تاثیرات چاقی بر بدن ورزشکاران و انسان ها چیست ؟ راهکارهای مقابله با چاقی و افزایش وزن چیست ؟ ورزش چگونه می تواند مفید باشد؟ درمان چاقی با ورزش امکان دارد؟
امروزه چاقی به عنوان یکی از علل اصلی و ریشه ای ابتلا به بیماری های مزمن همچون بیماری های قلبی -عروقی، سکته های مغزی، پرفشاری خون، دیابت،سرطان و … توجه بسیاری را به خود جلب نموده است.
اهمیت توجه به عارضه چاقی از آن جهت است که تلاش برای کاهش اضافه وزن در افراد مستقیما منجر به کاهش ابتلا به بیماری های مزمن، بهبود کیفیت زندگی و نهایتا کاهش هزینه های مرتبط با بهداشت و سلامت افراد خواهد شد.
ورزش چگونه می تواند مفید باشد؟ افرادی که تمرینات ورزشی منظمی را دنبال می کنند عملکرد انسولین بهتری را دارند. افراد چاق دارای اختلالات متابولیسمی هستند و از سطوح پایین تر عملکرد سلول های بتا و سطوح بالاتر گلوکز و تریگلیسرید نسبت به افراد دارای وزن طبیعی برخوردارند. برنامه تمرین های هوازی به افزایش معنی دار عملکرد سلول های بتا و کاهش گلوکز خون در افراد چاق منجر می شود.فعالیت ورزشی منظم به تاخیر در بروز دیابت نوع ۲ در افراد چاق بزرگ سال منجر می شود.
آیا چاقی تاثیر برنامه های ورزش درمانی را بر روی شدت درد و ناتوانی افراد مبتلا به کمردرد مزمن غیر اختصاصی تحت تاثیر قرار می دهد؟
چاقی تاثیر منفی بر روی اثر بخشی برنامه ورزش درمانی افراد مبتلا به کمردرد مزمن غیر اختصاصیدارد. براین اساس به نظر می رسد که رویکرد های درمانی که هر دو وزن بدن و کمردرد مزمن غیر اختصاصی هدف قرار می دهند، تاثیرات اقتصادی قابل توجه تری داشته و حتی ممکن است پیامدهای طولانی مدت بهتری نه تنها برای کمردرد بلکه برای دیگر عوارض همراه با چاقی داشته باشند.
درمان چاقی با ورزش امکان دارد؟ افراد چاق روش های متفاوتی را جهت کاهش وزن در پیش می گیرند که ممکن است عوارض خطرناکی را برایشان در پی داشته باشد. در این بین، تنها روشی که تاثیرات مثبت بسیاری بر کاهش وزن افراد چه از لحاظ عوارض جانبی و چه از لحاظ ماندگاری داشته است،داشتن یک رژیم تغذیه ای مناسب به همراه برنامه ورزشی منظم منطبق بر اصول دقیق علمی است. توجه به نوع ، شدت، فرکانس هفتگی، شرایط فردی و میزان کالری مصرفی فعالیت های فیزیکی نقش بسزایی در میزان موفقیت و اثربخشی یک نسخه ورزشی قابل ارائه به افراد دارد. همچنین ایجاد تعادل در میزان کالری دریافتی و مصرفی فرد بسیار حائز اهمیت است.
تاثیر فعالیت ورزشی کوتاه مدت و طولانی مدت بر شاخص عملکرد سلول های بتا در بیماران دیابتی: عوامل موثر در بروز دیابت و ایجاد ناتوانی سلول های بتا هنوز کاملا شناخته نشده اند. فعالیت ورزشی منظم در بیماران دیابتی سبب کاهش در غلظت گلوکز خون به دلیل بهبود حساسیت انسولین و عملکرد سلول های بتا در این بیماران می شود. همچنین به نظر می رسد انجان فعالیت های ورزشی به همراه مصرف گیاهان دارویی خاص، می تواند به عنوان یک روش درمانی مکمل در بهبود وضعیت بیماران دیابتی مد نظر قرار بگیرد.
تاثیر ۸ هفته تمرینات ورزشی مقاومتی بر بیومارکرهای جدید بیماری های قلبی-عروقی در مردان بزرگسال جاق: چاقی و اختلالات همراه با آن از دلایل عمده ی ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی و در نتیجه افزایش میزان مرگ و میر می باشد. از طرفی نتایج برخی از تحقیقات بیانگر اثرات مناسب تمرینات ورزشی یا مانند ورزش های هوازی ، trx ، فیتنس ، بدنسازی ، کراسفیت و … بر چاقی و نشانگرهای بیماری های قلبی-عروقی است. تمرینات ورزشی به کار رفته با این شدت و طول مدت موجب بهبود ترکیب بدنی و کاهش عوامل جدید خطرزای بیماری های قلبی – عروقی در مردان بزرگسال چاق می شود.
کمردرد از شایع ترین بیماری ها در کشورهای پیشرفته و در حال توسعه است که ۷۰ تا ۸۰% از افراد بالغ در زندگی خود به آن مبتلا می شوند. کمردرد مزمن غیر اختصاصی شایع ترین نوع کمر درد مزمن می باشد و دستیابی به یک برنامه ی درمانی و توانبخشی برای بهبود سریع تر بیماران مبتلا به کمردرد مزمن همواره مورد توجه بوده است.
تاثیر ۳ روش آب درمانی، ورزش با الگوی اکستانسیونی و فلکسیونی بر استقامت عضلات تنه و شدت درد در افراد مبتلا به کمردرد مزمن غیر اختصاصی:
روش کار:انجام تمرینات منتخب آب درمانی، تمرینات مکنزی، تمرینات ویلیامز طی دوازده هفته با جلسات ۴۵ دقیقه ای، سه بار در هفته. با توجه به اثر بخشی برنامه های تمرینی آب درمانی و الگوی فلکسیونی ویلیامز بر شدت درد و نسبت استقامت عضلات فلکسور به اکستنسور ستون فقرات، انجام این تمرینات به بیماران مبتلا به کمردرد مزمن توصیه می شود.
تاثیر ارتعاش موضعی ناحیه ی کمر بر کنترل وضعیتی افراد مبتلا به کمردرد مزمن غیر اختصاصی: کنترل وضعیتی در افراد مبتلا به کمردرد مزمن غیر اختصاصی دارای اختلال می باشد. بررسی این اختلال از طریق اعمال اغتشاش مکانیکی بیرونی ممکن است. تاثیر ارتعاش موضعی مکانیکی بر پاسخ های وضعیتی این بیماران در حضور اغتشاش خارجی کمتر بررسی شده است، لذا هدف این مطالعه بررسی توانایی حفظ ثبات وضعیتی در این بیماران پس از دریافت ارتعاش موضعی مکانیکی در حضور اغتشاش بیرونی بوده است.
یافته ها: ارتعاش موضعی مکانیکی ناحیه کمر با فرکانس متوسط و در مدت زمان ۵ دقیقه تاثیر خاصی بر کنترل وضعیتی افراد دارای کمردرد مزمن نداشته و تعادل آن ها را بر هم نمی زند.
تاثیر شش هفته حرکات دراز کشیده به پشت روی آب بر شدت درد و ناتوانی افراد مبتلا به کمر درد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری: کمردرد مزمن ناشی از فتق دیسک، یکی از بیماری های شایع در سطح جامعه می باشد. علاوه بر درد که یکی از مشکلات عمده این عارضه می باشد، مشکلاتی از قبیل کاهش و نقص عملکرد فیزیکی بدن در طی فعالیت های روزمره نیز گریبان گیر آن ها خواهد شد. حرکات دراز کشیده به پشت روی آب موجب کاهش درد و سطح ناتوانی عملکردی در مردان مبتلا به کمردرد مزمن ناشی از فتق دیسک کمری می شود.
کاهش وزن افراد با داشتن یک رژیم تغذیه ای مناسب و دریافت حداقل میزان کالری به همراه برنامه ورزشی منظم امکان پذیر است.
نگارنده: عاطفه کردلو
کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،ورزش،چاقی و بدن،تاثیر ورزش بر چاقی
