رفتن به محتوا
درمان و پیشگیری دیسک بیرون زده

کمک به بازتوانی دیسک بیرون زده

فهرست مطالب

 

 چگونه می توان به پیشگیری یا بازتوانی دیسک بیرون زده کمک نمود؟ 

 

۱- انجام حرکات صحیح در ناحیه کمر بدون ایجاد فشار اضافی روی مهره ها

۲_ پرهیز از از قوز کردن تاحد امکان و حفظ وضعیت بدنی صحیح و مناسب

۳- انجام حرکات بازکردن ستون فقرات کمری در حالت خوابیده به شکم به صورت یک طرفه و دوطرفه

۳-نوشیدن آب کافی و درست خوابیدن . در هنگام خواب فشار از روی مهره ها برداشته شده و با نوشیدن اب کافی می توانیم به پر اب شدن دیسک ها کمک کنیم.

نگارنده: معصومه حسینی

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،درمان و پیشگیری دیسک بیرون زده، کمک به بازتوانی دیسک بیرون زده

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شانزده + 2 =