باورهای غلط درفیتنس چه باورهایی هستند؟ آیاچربی ها مضر هستند؟ آیا میتوانید همزمان حجم بگیرید و چربی هم بسوزانید ؟
باورهای غلط درفیتنس و بدنسای
میتوانید شکل ماهیچه‌هایتان را تغییر دهید؟
این از نظر فیزیکی ممکن نیست. با اینکه میتوانید اندازه ماهیچه هایتان را تغییر دهید و عضالتتان را حجیمتر کنید، و یا با کاهش چربیهای بدنتان، تفکیک عضالتتان را بهبود دهید، اما غیر ممکن است بتوانید با تمرینهای خاصی شکل عضالت خود را تغییر دهید. متاسفانه، شما در این زمینه، از لحاظ ژنتیکی محدود هستید
میتوانید چربی‌ها را به‌صورت موضعی کاهش دهی؟
آیا تا به حال آن دسته از تبلیغات را دیده اید که سعی دارند وسیله هایی را به شما بفروشند که باکار روی عضالت شکمتان چربیهای شکمتان را آب کند؟ این چیزها جواب نمیدهند، دروغ هستند. جایی که چربیهایتان تجمع دارند توسط ژنتیکتان تعیین میشود. در نهایت کاری که میتوانید انجام دهید این است که چربی کل بدن را کاهش دهید و شکمتان نیز کوچک میشود.
تعداد تکرارهای زیاد چربیهایتان را آب میکند؟
درحالیکه تعداد تکرارهای زیاد استقامت عضالنیتان را افزایش میدهد، در حقیقت به هیچ وجه به تفکیک عضالت تان کمکی نخواهد کرد. این کاملا یک باور غلط است.
چربی‌ها مضر هستند؟
چربی ها بخش مهمی از برنامه غذایی شما هستند و همه چربی ها ساختار یکسانی ندارند. بعداً در این کتاب خواهید دید که چه تفاوتی میان چربی ها هست، اما اصلیترین چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که چربی ها کامال ضروری هستند و در فصل های بعد خواهید دید که چطور یک رژیم پرچرب میتواند بهترین سلاح شما در کاهش وزن باشد.
میتوانید همزمان حجم بگیرید و چربی هم بسوزانید ؟
اساسا ممکن نیست در حال چربیسوزی؛ همزمان عضله هم به دست بیاورید. با اینکه در تئوری میتواند تا حد خیلی کمی اتفاق بیفتد، ولی نتیجه کم خواهد بود. به همین دلیل است که شما به دوره های متناوب حجم و کات نیاز دارید. این تنها راه رسیدن به بدن رؤیاییتان است.
نیازی به خوردن درست نیست، فقط به مکمل نیاز دارید ؟
مکمل ها اسمشان رویشان است، فقط برای تکمیل رژیم غذاییتان هستند. شما به غذای خوب نیاز دارید. اگر با مکمل ها زنده اید یا بیش از حد به آنها تکیه کرده اید، در معرض خطر از دست دادن مواد مغذی حیاتی تان که برای رشد به آنها نیاز دارید، قرار میگیرید، که در نهایت به طرز چشمگیری مانع موفقیت شما خواهد شد. مکمل ها برعکس چیزی که تبلیغ میشوند، فقط مکمل و بخش کوچکی از برنامه غذاییتان هستند.
رشد عضالت در باشگاه صورت می‌گیرد این یک دروغ دیگر است
با اینکه در باشگاه، بدنتان (دم میکند) این فقط خون اضافه ای است که به سمت عضالتتان هجوم می آورد تا انرژی عضالتتان را تأمین کند. همانطور که دیده اید، وقتی باشگاه را ترک میکنید، این اثر فروکش میکند تمام رشد و عضله سازی اصلی در هنگامی که در حال استراحت و بازیابی هستید اتفاق می افتد.
شما میتوانید چربیهایتان را به عضله تبدیل کنید چربی ها نمیتوانند به عضله تبدیل شوند.
این از نظر فیزیولوژیکی ممکن نیست. چربی باید بسوزد و به عنوان سوخت مصرف شود و عضالت باید ساخته شوند، که این دو فرآیند مجزا است.
نگارنده:احمد حیدر
منبع: صفر تا صد فیتنس از زبان zyzz
