چگونه تمرینات انلاین انجام دهیم؟
ورزش در خانه چه مزیت هایی دارد؟
ورزش آنلاین
فیتنس آنلاین و تمرینات آنلاین نه تنها تناسب اندام ، بلکه ساختار ، احساس اجتماع و فرصتی برای معاشرت ، هر چند به صورت مجازی ، برای افراد فراهم کرده است.
همه ما موفق شده ایم نحوه تمرین را متناسب با شرایط فعلی تنظیم کنیم. و این بسیار خوب است ، زیرا به نظر می رسد که این کار در سال دوهزار و بیست و یک نیز ادامه داشته باشد
گرچه ممکن است یک راه حل ایده آل نباشد ، اما بسیاری از ما در حال کشف این هستیم که تمرین در خانه بسیار بهتر از آن چیزی هست که فکر می کردیم. در واقع ما متوجه شده ایم که
مزیت های ورزش در خانه:
روشی راحت تر است – می توانید هر زمان که مناسب بود تمرین کنید و آن را مطابق جدول زمانی خود قرار دهید
در وقت شما صرفه جویی می کند – دیگر هیچ وقتی برای رفتن به باشگاه ورزشی هدر نمی رود
می توانید آنچه می خواهید بپوشید
در هزینه های شما صرفه جویی می شود
تنوع بیشتری را ارائه می دهد – تمرینات مختلفی وجود دارد که باید امتحان کنید
همیشه دوست دارید یوگا را امتحان کنید؟
یکبار اجازه دهید ، چندین فیلم خوب یوگا وجود داردبا مربی های یوگا کلاس آنلاین میگذرانید
یا در مورد Salsa / Zumba چطور؟
اگر فضای کافی دارید ، آن را امتحان کنید ، هرگز نمی دانید که ممکن است ورزش جدیدی پیدا کنید که کاملاً دوست داشته باشید. و وقتی آنرا دوست دارید ، احتمال اینکه به آن پایبند باشید بسیار زیاد است
اما مسلماً ورزش در خانه اشکالاتی هم دارد که یکی از آنها عدم انگیزه است
جایی که یک کلاس برای تمرین وجود دارد احتمالاً برای شما بهتر است و حداقل شما را مسئول می داند و بنابراین احتمال حضور در آن بسیار بیشتر است
کمبود جا و کمبود تجهیزات نیز به عنوان دلایلی در برابر تمرینات در خانه ذکر شده است ، اما اگر این “روند” جدید است ، ما باید راه هایی پیدا کنیم که این کار برای ما مناسب باشد
در حالی که ممکن است در سال دوهزار و بیست دلهره داشته باشیم و بهانه های زیادبیاوریم ، و محل ورزش را بهانه کرده باشیم
سال دوهزار و بیست و یک سالی است که ما عقاید خود را مرتب می کنیم و به راه حل می رسیم. تمرینات وزن بدن برای این امر بسیار مهم خواهد بود ، مواردی مانند اسکات ، بالا آوردن زانو ، دراز و نشست و غیره همه به فضای بسیار کمی و تجهیزات صفر نیاز دارند ، بنابراین در واقع هیچ بهانه ای وجود ندارد
تناسب اندام با زندگی در قرنطینه سازگار و ما نیز خود را سازگار مینماییم
ما از لذت های ساده زندگی بسیار بیشتر قدردانی می کنیم ، می دانیم که داشتن ذهنی سالم به همان اندازه داشتن جسم سالم نیز مهم است
و چه کسی واقعاً میداند سال دو هزار و بیست یک چه اتفاقاتی خواهد افتاداما هرچه سر راه ما قرار گیرد ، ما آماده و منتظر هستیم
نگارنده:فاطمه باقری (کارشناس پزشکیار ورزشی)
منبع : Artofhealthyliving
ورزش در خانه / تمرین در خانه /فیتنس در خانه / ورزش انلاین/ تمرینات انلاین
