بیش تمرینی چیست؟
بیش تمرینی یک پدیده نادر هست بیش تمرینی فقط به معنی تمرین کردن زیاد نیست، یک تعریف علم تمرینی در مورد اون وجود داره. بدلیل انباشت فشارهای فیزیکی، جسمانی، روحی، محیطی و شیمیایی بوجود میاداگر شما در حین تمرین به سیستم عصبی فشار زیادی وارد میکنی، درنتیجه شما از یک کسالت تمرینی رنج زیادی خواهی برد و تمرکز، انرژی، اشتیاق و انگیزه شما کاهش میابد و وجود برخی سردردها رو احساس خواهی کرد.
تمرین خیلی زیاد و طولانی هم باعث ایجاد بار زیادی میشه که از این طریق هورمون کورتیزول نیز در بدن بیشتر میشه، چیزی که باعث کاهش تستسترون و التهاب میشه.
ریکاوری:
چندین ماه طول میکشه که شما از یک بیش تمرینی واقعی ریکاوری بشوید(دقت کنید خستگی پس از هرجلسه تمرینی بیش تمرینی حساب نمیشه، بیش تمرینی علایم خاصی بجز خستگی ناشی از تمرین داره)
استراحت، تغذیه و مکمل های مناسب باعث جلوگیری از این مسئله میشه.
نگارنده:احمد حیدری
بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!