چگونه درد زانو را با روش خانگی از بین ببریم؟ باچه داروهای خانگی میتوانبم زانو درد را درمان کنیم؟ 



درد زانو بسیار رایج است و می تواند توسط بسیاری از موارد، ازجمله آرتریت یا آسیب ایجاد شود. مشکل ممکن است در مفاصل یاتاندون ها باشد (طنابهایی که عضلات را به استخوان وصل میکنند) یا رباطها (که استخوان ران را به استخوانهای پایینی متصل میکنند ) هنگامی که آسیب زانو دارید، شاید بتوانید راه رفته یا ورزش کنیداما بسیاری از جنبه های زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد و احتمالا مایل هستید که در مورد هر چیزی برای سرعت بخشیدن به بهبود تلاش کنید اما در هر صورت، داروهای مؤثر طب طبیعی وجود دارد که می تواند درد شما را کاهش دهد و شرایط را در زانوها و اطراف آن بهبود بخشد برخی به صورت خوراکی و برخی به صورت موضعی یا میتوانید از هردو استفاده نمایید

این داروها را به تنهایی، در ترکیب با یکدیگر و یا در کنار دارویی که پزشک تجویز نموده امتحان کنید. آنها همه ملایم هستند و بدون عوارض جانبی

– اسموتی آناناس –دارچین -جودوسر

سلامت در آشپزخانه شروع می شود و تغذیه مناسب برای زانوی قوی، رباط ها و تاندون ها شگفت انگیز است این صبحانه سرشاراز ویتامین ها، مواد معدنی و فیبراست

آناناس علاوه بر این شامل ترکیباتی است که به شدت ضد التهابی است

مواد تشکیل دهنده عبارتند از یک فنجان جودوسر پخته شده –یک فنجان آب –یک فنجان آب پرتقال –سه فنجان آناناس خرد شده–یک قاشق چایخوری دارچین –یک قاشق چایخوری عسل تمام موارد را ترکیب و جو دوسر را در انتها میکس نموده و به مواد اضافه نمایید

روغن نارگیل

روغن نارگیل توسط بعضی ها بعنوان یک روغن معجزه شناخته می شود که به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته باشید، و همچنین محافظت در برابر بیماری های قلبی اگر چه برخی از مزایای مربوط به روغن نارگیل وجود دارد، توجه داشته باشید که این یک چربی اشباع است با این حال، ما قصد داریم توصیه کنیم که زانو های دردناک خود را ماساژ دهید اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل روغن های طبیعی ضد التهاب هستند روغن را به آرامی گرم کنید و با استفاده از آن مناطق آسیب دیده را ماساژ دهید باترکیبی از ماساژ، روانکاری طبیعی درد زانو کاهش میابد

سرکه سیب

سرکه سیب سرخ یکی دیگر از درمان های طبیعی است که اکثر افراداستفاده می کنند، و مطالعات از این ادعا حمایت می کند آسیب زانو موجب التهاب و درد میشود شما می توانید سرکه سیب را از طریق خوراکی ویا بصورت موضعی استفاده نمایید مقدار مطلوب مصرف دو قاشق غذاخوری در روزاست عده ای آنرا به تنهایی ، وبرخی با آب مخلوط و بعضی آن را با عسل شیرین کرده و استفاده مینمایند اگر شما مایل به استفاده از آن به صورت موضعی هستید سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط و به مدت یک هفته زانو را ماساژ دهید تا نتایج آنرا ببینید

زنجبیل

زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام جینجرول است که یک ترکیب ضد التهابی قوی است که باعث کاهش تورم و درد عضلانی نیز می شود از آن میتوان بصورت خوراکی یا از روغن زنجبیل به صورت موضعی استفاده نمایید خوشبختانه، آن بوی عطر و بوی خوش زنجبیل در هر دو صورت تازه و خشک / پودر موثر است، بنابراین پیش بروید و آن را به سوپ، سیب زمینی سرخ کرده و ….. بیافزایید

روغن کنجد و لیمو

روغن کنجد به طور گسترده ای در چین و هند برای انواع مشکلات بهداشتی استفاده می شود به نظر می رسد که به جلوگیری از اسپاسم عضلات کمک می کند و به همین علت می تواند برخی از درد های مرتبط با زانو های آسیب دیده را از بین ببرد توصیه می شود حداقل یک بار در روز آن را به مفاصل ماساژ دهید برخی افرادمدعی شدند که اسید سیتریک نیز برای درد مفاصل مفید است و اغلب آن را با روغن کنجد ترکیب می کنند شما می توانید لیمو را به سادگی برش دهید، چند قطره از آن را به روغن کنجد افزوده و از آن برای ماساژ نقاط درد استفاده کنید

هویج

یکی دیگر از داروهای چینی باستان برای درد زانو، هویج است رنگ نارنجی آنها از بتا کاروتن، یک آنتی اکسیدان شناخته شده برای کاهش التهاب است ویتامین آ موجود در هویج یکی دیگر از ضد التهاب های قوی محسوب میگردد هنگامی که هویج پخته می شود، اثرپذیری بیشتری دارد ، اما شما می توانید از خوردن هویج خام نیز بهره مند شوید آبدار، خرد شده یا رنده شده، عاقلانه است که در مورد دو وعده در روز هدف قرار گیرد

زردچوبه

زردچوبه یک ادویه معجزه آسا است، همانطور که مطالعات نشان داده اند که ایبوپروفن از نظر توانایی آن برای از بین بردن درد با این ادویه رقابت میکنددلیل آن بالا بودن کورکومین موجود در زردچوبهاست که برای سال ها در پزشکی به علت اثرات ضد التهابی ازآن استفاده شده است مصرف منظم زردچوبه حتی با کاهش ریسک ابتلا بهپوکی استخوان یا آرتریت روماتوئید مرتبط است می توان در کپسول خریداری نموده و یا به تمام انواع وعده های غذایی افزوده به هر حال شما آن را و از خواص آن بهره مند گردید

روغن خردل

روغن خردل را با روغن های ملایم تر مانند روغن زیتون یا نارگیل مخلوط و نواحی دردناک زانو را با این روغن ماساژ دهید تصور بر این است که جریان خون را تسریع کرده و التهاب را کاهش دهد، در نتیجه برای تسکین دردمفید میباشد شما می توانید اثرپذیری را با اضافه کردن سیر یا پیاز به روغن خردل خود افزایش دهید، و در مواد غذایی از آن استفاده نمایید هر دو سیر و پیاز حاوی ترکیباتی به نام آلیسین هستند که باعث کاهش التهاب می شوند ما شما را تشویق می کنیم که هر کدام از این داروهای طبیعی را به نوبه خود استفاده نمایید تاببنید کدامیک از آنها بهترین نتایج را برای شما به ارمغان می آورد آنها علاوه بر کاهش التهاب، دارای مزایای سلامتی فراوانی نیز هستند حتی درمان موضعی نمی تواندضرری به شما برساند کاهش درد، زانوهای انعطاف پذیرتر و سلامت کلی در انتظار شماست

ما امیدواریم که به زودی بهتر شوید

نگارنده :فاطمه باقری (کارشناس پزشکیار ورزشی)

منبع: Manukafeed

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،درد زانو،درمان زانو درد،درمان درد زانو به روش خانگی