نیاز روزانه افراد به روی چقدر است ؟ بدن ما روزانه به چه مقدار روی نیاز دارد؟
نیاز بدن به روی
بررسی های انجام شده نشان می دهد که نیاز خانم ها به این عنصر مهم و ضروری ، روزانه حداقل ۱۰ میلی گرم و نیاز آقایان روزانه حداقل ۱۲ میلی گرم است
منابع غنی روی :
جگر ، گوشت قرمز ، مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، میگو ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، غلات سبوس دار ، آجیل ، بادام زمینی ، مخمر ، گردو ، عدس ، انواع لوبیا ، تخمه کدو و سایر انواع تخمه هاست.
با مشاهده علائم زیر شاید دچار کمبود روی باشید، پروبادی, پس با مراجعه به پزشک و دادن آزمایش خون از مقدار این عنصر در بدن خود مطمئن شوید:
۱- زخم های طولانی مدت
۲- ریزش مو، اختلال در رشد ناخن ها و پوسیدگی دندان ها
۳- اختلالات باروری و کاهش میل جنسی
۴- اسیدوز خفیف در خون
۵- کندی رشد بچه ها
۶- خشکی پوست و اگزما
۷- عفونت های مکرر
۸- کاهش اشتها
۹- اختلالات حس بویایی ، بینایی و چشایی ( تشخیص ندادن طعم غذاها )
۱۰- نداشتن تمرکز حواس
۱۱- زخم معده
۱۲- اختلال در جذب ویتامین A در بدن
نگارنده: معصومه حسینی