مهمترین عضله ساق کدام عضله است ؟ هرکدام از عضلات ساق پا چه نقشی در ساق پا دارند؟
بررسی عضلات ” ساق پا “
ساق پا از تعداد زیادی عضله تشکیل شده است. از نگاه ظاهری، مهم ترین عضله ی ساق، عضله ی گَستروسینموس یا همان عضله ی دوقلو است.
سُلئوس: زیر عضله ی دوقلو، عضله ی مهم دیگری وجود دارد که نامش عضله ی سُلئوس یا عضله ی نعلی است. عضلات ساق پا به طور کلی، عضلات کند انقباض هستند. دلیل چنین آناتومی، نقش آنها در استوار بودن بدن و درگیر بودنشان در بیشتر ساعات شبانه روز است. حدود ۷۰ درصد عضله ی نعلی و ۵۰ درصد عضله ی دوقلو از فیبرهای عضلانی کند انقباض تشکیل شده است که دلیلی بر این است که بهتر است در اغلب موارد از حرکات یا سیستم های تمرینی با تعداد بالا جهت تقویت آن ها استفاده نمود.
وظیفه ی هر دو عضله نقش در فلکشن کف پا یا پلنتار فلکشن است؛ با این تفاوت که عضله ی دوقلو در فلکشن ( جمع کردن) زانو هم نقش دارد. به همین دلیل در حرکات پشت ران که با جمع کردن زانو همراه است به عنوان عضله ی ثانویه یا فرعی درگیر می باشد.
از دیدگاه آناتومی بدنسازی: در صورتی که زانوها در حالت اکستنشن باشند( زانو صاف و بدون خم شدن)، و فرد حرکت ساق را اجرا نماید، فشار بیشتر بر عضله ی دوقلو خواهد بود و عضله ی نعلی، نقش عضله ی ثانویه را بازی خواهد کرد. برعکس، در صورتی که هنگام اجرای حرکات ساق، زانو خم باشد، عضله ی اصلی نعلی و عضله ی فرعی دوقلو خواهد شد( برعکس حالت قبل). با توجه به این اصل، حرکات ساق به صورت ایستاده، یا دانکی یا توسط دستگاه پرس پا، فشار بیشتر بر دوقلو خواهد بود و اجرای ساق پا نشسته به هر نحوی ( ماشین، هالتر یا…) فشار اصلی بر عضله ی نعلی می باشد.
✍منابع:
York McGraw- HillEducation/2015
The Histochemical Journal 7.3 /1975
۲E. Human Kinetics/2015
۴E. Human Kinetics/2014
نگارنده: معصومه حسینی
کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،عضلات ساق پا