از ویتامین D (کلسیفرول) چه میدانید؟ منابع مهم ویتامین دی چه چیز هایی هستند؟ ویتامین D چگونه باعث مسمومیت میشود؟ 

یکی از عجیبترین و شگفت انگیزترین ویتامین موجود در بدن میباشد  تا حدودی توسط بدن سنتز میشود که هورمون D گویند دریافت روزانه ویتامین Dدر افراد مختلف با توجه به کمبود ویتامین متفاوت میباشد ویتامین D هم از طریق منابع غذایی هم نور خورشید تامین میگردد برای دریافت ویتامین D از طریق نورخورشید ۲ تا ۳ بار در هفته هر بار ۵ تا ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار گیرید

منابع اصلی سرشار از ویتامین D عبارتند از :

شیر ،کره ، خامه ، زرده تخم مرغ ،جگر ، روغن ماهی

برای جذب کلسیم در بدن به ویتامین Dاحتیاج است

ویتامین D توسط گرما و حرارت از بین نمیرود و مقاوم است منظور حرارتی که برای تفت غذا استفاده میشود

کمبود ویتامین D در بدن منجر به بیماری راشتیسم یا نرمی استخوان در کودکان  و پوکی استخوان در بزرگسالان میشود

نقش ویتامین D در سلامت استخوانها بسیار حائز اهمیت میباشد

مسمومیت ناشی از ویتامین D
باعث کلسیفیته (رسوب کلسیم ) در بافتهای نرم مثل کلیه ها ،ریه ها و قلب میشود حتی در گوش میتواند باعث کلسیفیته غشای گوش و ناشنوایی میشود
گاهی این مسمومیت باعث بروز سردرد ،تهوع ،اختلالات گوارشی و تاخیر در رشد و شکنندگی استخوان میگردد

نگارنده :فاطمه باقری ( کارشناس پزشکیار ورزشی )

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ویتامین دی ، ویتامین ها ، ویتامین ،ویتامین D (کلسیفرول)