تصوری که برخی از خانم ها نسبت به تمرین با وزنه دارند چگونه است؟ 

تصور اشتباه بانوان در تمرین با وزنه 

 برخی از خانم ها تصور می کنند که با ورزش بدنسازی و کار با وزنه، ظرافت زنانه خود را از دست می دهند. بر اساس تجربه شخصی خودم طی این سال ها، به این نتیجه رسیده ام که حداقل ۹۰ درصد خانم هایی که وزن نسبتا نرمالی دارند و اصطلاحا روی لباس متناسب هستند، به طور طبیعی و ژنتیکی دارای درجات مختلف ضعف عضلانی از خفیف تا بسیار شدید هستند. متأسفانه نژاد ایرانی در خانم ها، نژاد کم عضله ایست.
بر اساس آنچه گفته شد، ورزش بدنسازی گزینه اول برای طیف وسیعی از خانم های ایرانی ست. ورزش های مقاومتی مانند بدنسازی نه تنها اندام شما را مردانه نمی کنند، نه تنها ظرافت زنانه ی شما را از بین نمی برند، بلکه به سلامت، تناسب اندام و ظرافت مورد نظرتان بسیار کمک خواهد کرد.

توجه داشته باشید…

 البته برای همه بانوان، بدنسازی گزینه مناسبی نیست.

با توجه به تست ترکیب بدنی و تغییرات آن در روند بدنسازی است یا ورزش های هوازی و…
برای اینکه متوجه این امر شوید، نیاز به تست ترکیب بدنی به روش BIA چند فرکانسی و مشاوره با متخصص تغذیه ورزشی یا مربی آگاه به این مباحث دارید و گرنه هر مربی که ورزش خود را گزینه مناسب برای شما بداند، مشخص است که بیشتر هدفش بیزینس است نه تناسب اندام شما!

اصولا بانوان در تمرین با وزنه گارد خاصی دارند که پیشنهاد میشود اگر طرفدار این نوع ورزش نیستید در کنار ورزش های موردعلاقه خود با کمک گرفتن از یک مربی معتمد یک یا چند حرکت اضافی در کنار تمرینات خود با وزنه انجام دهید تا متوجه تغییرات بدن خود شده و میزان رضایت مندیتان تغییر کند.

البته با توجه به متن بالا حتما قبل از شروع کار با وزنه با یک متخصص مشورت کنید و نحوه صحیح هر حرکت را بشناسید تا باعث آسیب به بدن خود نشوید.

نگارنده:معصومه حسینی

ویرایشگر: مهدیه مجرد

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،وزنه زدن در بانوان،وزنه،تمرین،ورزش،تمرین کردن با وزنه،تمرین بانوان با وزنه،وزنه تمرینی،وزنه زدن در بانوان،ورزش بانوان،تصور اشتباه بانوان در تمرین با وزنه