فاصله بین وعده غذایی با ورزش بهتر است چقدر باشد؟
اگر قصد دارید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله بین صبحانه و شروع ورزشتون فاصله بذارید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کنه تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کنه اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.
این نکته لازمه حتی برای سایر وعده های غذایی هم رعایت بشه و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی رو رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها ۲ ساعت؛ پروتئین ۳ ساعت و چربی ها بین ۴ تا ۵ ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. پس زمان تمرینتون رو حداقل ۲,۵ ساعت با آخرین وعده غذایی تون فاصله داشته باشه.
نگارنده:معصومه حسینی