بذر کتان چگونه باعث لاغری میشود ؟ خواص بذر کتان چیست؟ چگونگی اثر بذر کتان بر کاهش وزن؟
بذر کتان و کاهش وزن
بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود از بذر کتان استفاده مینمایند بذر کتان افزودنی محبوب در غذاها است، زیرا تحقیقات نشان می دهد که مزایای سلامتی زیادی دارد، از جمله کاهش کلسترول در حال حاضر، مطالعه جدیدی در یک مدل حیوانی نشان داده که بذرکتان چطور می توان از دانه های روغنی تاثیر گذار باشد
دانه های روغنی غنی از مواد مغذی – از جمله فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها هستند دانشمندان ثابت کرده اندکه افزودن این دانه ها به رژیم غذایی می تواند به کنترل کلسترول و مبارزه با التهاب کمک کند در یک تحقیق جدید ، دانشمندان دریافتند که جذب الیاف کتان بر میکروبیوم روده تاثیر می گذارد دانشمندان دریافتند این روند، تاثیر مثبتی بر متابولیسم بدندارد همچنین به نظر می رسد که از افزایش وزن جلوگیری میکند
مکانیسم اثر بذر کتان
محققان در مقدمه مقاله خود توضیح می دهند که “میکروبیوم روده عامل مهمی برای تنظیم چاقی و تحمل گلوکز در انسان است بذرکتان که غنی از فیبر است، پس از رسیدن به روده، فرآیند تخمیر را آغاز می کند به طور کلی، تجزیه فیبر غذایی ممکن است تغییرات سالم در میکروبیوم روده ایجاد کند که به نوبه خود برای سلامت متابولیسم سودمند است دانشمندان گروهی را که در رژیم غذایی خود از بذر کتان استفاده میکردند را مورد مطالعه قرار داده در پایان دوره مطالعه، آنها سطح گلوکز قند (قند خون) را اندازه گیری کردند به طور چشمگیری کاهش کلسترول و بهبود قند خون مشاهده میشد
اطلاعات گروه فیت کراسفیت نشان می دهد مکمل فیبر کتان می تواند بر سوخت و ساز میزبان تاثیر بگذاردباعث افزایش کالری سوزی و کاهش چاقی و نیز بهبود تحمل گلوکز شود
با فیت کراسفیت همراه شوید تا به تازه ترین و بهترین مطالب علمی ورزشی دسترسی یابید.
نگارنده: فاطمه باقری (کارشناس پزشکیار ورزشی)
