اگر این نتایج مورد نظر شما نیستند ، میتونید با یک کلمه ی دیگه مجددا امتحان کنید.
چند مورد درباره کلمه ای که جستجو کردید پیدا شد.
به چقدر پروتئین بعد از تمرین مقاومتی نیاز داریم؟ ? تمرینات مقاومتی باعث ایجاد ریز آسیب های عضلانی می شود و برای ترمیم این ریز آسیب ها نیاز به پروتئین داریم. اگر چه که مصرف پروتئین به تنهایی می تواند سنتز پروتئین عضله (MPS) را افزایش دهد، اما ترکیب مصرف پروتئین با همراه تمرینات مقاومتی […]
با وزن نرمال به چه مقدار پروتئین در روز احتیاج داریم؟ با داشتن اضافه وزن چقدر در روز به پروتئین نیاز داریم؟ نیازمندی شما به پروتئین، بستگی به سلامت، ترکیب بدن، هدف اصلی و سطح فعالیت بدنی (نوع فعالیت، شدت و حجم تمرین) دارد. واحد همه اعداد به ازای هر کیلوگرم وزن بدن هستند. اگر […]
چگونه از آتروفی عضلانی پیشگیری کنیم؟ رژیم غذایی بر آتروفی عضلانی چه تاثیری دارد؟ رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات(منبع غنی منیزیم)، غذاهای کم چرب و مصرف کافی پروتئین به عنوان مهم‌ترین ترکیبات عضلات می توانند مانع از ایجاد آتروفی عضلانی شده یا حتی پیشرفت آن را کندتر کند.علاوه بر اینها، برنامه ورزشی منظم […]
چه موادی عضله ساز هستند ؟ کالری این مواد غذایی چه مقدار است ؟ مواد مغذی و عضله ساز برای صبحانه ورزشکاران بهترین منابع پروتئین انواع مختلف غذاها حاوی اسید آمینه‌های (آجرهای ساختمانی پروتئین) مختلفی هستند. لوسین جزو ۲۰ اسیدآمینه مهم و ضروری برای عضله سازی است. ۲ تا ۳ گرم لوسین در یک وعده غذایی […]
پروتئین خانگی به چه پروتئینی میگویند؟ چگونه تهیه میشود؟ پروتئین خانگی گیاهی چیست؟؟ پروتئین خانگی پودرهای مکمل پروتئین برای ریکاوری سریع، تامین منابع از دست رفته ریز مغذی ها،افزایش حجم عضله و التیام آسیب ها بعد از تمرین برای هر ورزشکاری مفید و موثر است. طرز تهیه پروتئین خانگی: جو ، برنج قهوه ای و […]
