هیدروکسی کات چیست؟ آیا مصرف هیدروکسی کات مفید است یا مضر؟

 یکی از سؤالاتی که همیشه در مورد مسائل کاهش وزن مطرح می شود، استفاده از مکمل های به اصطلاح چربی سوز است.

“هیدروکسی کات” یکی از این مکمل هاست که بیشتر به شکل قرصی آن موجود است. ترکیبات این مکمل شامل کافئین شامل آلکمیلا و ولگاریس، اولی یوروپ، زیره سبز، قره گیله است. همچنین دارای کلسیم، ویتامین C و دیگر ترکیبات ریز نیز می باشد. شرکت ها یک محصول دیگر به نام “هیدروکسی کات” هاردکور نیز تولید می کنند که شامل ترکیبات دیگری شامل قهوه سبز، یوهمبین( نوعی آلفابلاکر) و حتی دوزهای بالای کافئین هستند.
کافئین در این نوع مکمل مؤثرترین است. بیشتر مطالعات نشان داده اند که کافئین می تواند متابولیسم را ۳ تا ۱۱ درصد و اکسیداسیون چربی را از ۱۰ تا ۲۹ درصد افزایش دهد. اما به یاد داشته باشید که اثرات کوتاه مدتی دارد و در بعضی افراد ممکن است مقاومت کافئینی ایجاد کند. تقریبا مطالعات، نشان دهنده اکسیداسیون چربی در طولانی مدت نیست.
مطالعه ای بر ۷۸ آزمودنی دارای اضافه وزن انجام شد و نشان داد که مصرف روزانه سه کپسول قهوه سبز برای دو ماه، باعث کاهش وزن در گروه مکمل شد.
مطالعات دیگر به بررسی ۴ نوع از ترکیبات “هیدروکسی کات” شامل لیدی منتل، زیتون وحشی، قهوه سبز و نعناع کوهی پرداختند. در این مطالعه، باعث کاهش ۲۰ درصدی وزن و رشد و متابولیک ریت را در رت ها افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که نمی توان نتایج همه مطالعات حیوانی را در انسان ها نیز معنادار دانست.

مطالعات چه می گویند؟
متأسفانه مطالعه ای وجود ندارد که در آن مکمل دهی “هیدروکسی کات” در انسان انجام شده باشد. اما یک مطالعه به بررسی ۴ ترکیب اصلی ذکر شده در “هیدروکسی کات” بدون کافئین پرداخته است. این مطالعه ۱۲ هفته ای بر روی ۳۴ آزمودنی چاق انجام شد و آزمودنی ها، عصاره گیاهان دارویی را نیم ساعت قبل از وعده های غذایی مصرف کردند. در این مطالعه، مداخله تمرینی وجود نداشت، اما از آزمودنی ها خواسته شد که سه وعده غذایی در روز مصرف کنند. در انتها، گروهی که عصاره گیاهان دارویی(مکمل) را مصرف کرده بودند، ۹ کیلوگرم کاهش وزن داشتند، اما گروه دارونما فقط ۸۰۰ گرم وزن کم کردند. شاخص توده بدن در گروه مکمل از ۳۱ به ۲۸ کاهش یافت.

معصومه حسینی

ادامه مقاله هیدروکسی کات را در اینجا بخوانید

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،مکمل،هیدروکسی کات،چربی سوز،