با مکمل های ورزشی آشنا هستید؟ آیا میدانید مکمل هایی که استفاده میکنید ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد؟

انواع گروه های مکملی

مکمل های گروه  A:

تجویز مکمل های ورزشی این دسته میتواند به عنوان یک منبع مفید و به موقع از انرژی و مواد مغذی در رژیم غذایی ورزشکار نقش موثری را ایفا کند.

مزایای این مکمل ها در بهبود ارتقاء عملکرد و اجرا ورزشی توسط متون علمی و تحقیقات  معتبر پشتیبانی می شوند و می توان گفت که استفاده از آن ها در صورتی که بر اساس دستور العمل های علمی تایید شده توصیه شوند و در جای خود و به موقع و از سوی پزشکان و یا متخصصین مجرب تجویز شوند. برای ورزشکار مزایای قطعی را به دنبال دارد.

تجویز اکثریت این مکمل های چالش جدی را در مقوله مبارزه با دوپینگ در برندارد.

این گروه شامل مکمل های زیر هستند:

۰آنتی اکسیدان ها (ویتامین های c و e )

۰بیکربنات و سیترات

۰ کافئین

۰مکمل کلسیم

۰کراتین

۰ مکمل های جایگزین الکترولیت

۰مکمل آهن

۰مکمل های غذایی مایع

۰مولتی ویتامین ها و موتد معدنی

۰پربیوتیک (جهت حمایت دستگاه گوارش)

۰بارهای ورزشی

۰نوشابه های ورزشی

۰ژل های ورزشی

۰ویتامین د

مکمل های های گروه B:

در مورد مکمل های گروه B باید گفت که اگر چه بسیاری از تحقیقات علمی مزایای آنها را در مورد تایید قرار داده اند ولی همه متون  علمی موجود تجویز آنها را پشتیبانی نمی کنند .

در تجربیات اکثر متخصصین آنها عمدتا دارای اثرات مثبت و مفیدی در عملکرد هستند .

ولی تجویز آنها باید در ورزشکاران انتخابی مورد توجه قرار گیرند. شاید بتوان گفت که تفاوت آنها با مکمل های دسته اول این است که تجویز مکمل های گروه a در اکثریت قریب به اتفاق ورزشکاران می توانند مورد توجه قرار گیرد ولی در مورد دسته اخیر توجه به فاکتور های دیگری از جمله رشته ورزشی نوع فعالیت ، جایگاه ورزشکار و برخی از خصوصیات دیگر نسبت به نوع مکمل باید مد نظر قرار گیرد.

این مکمل ها در صورتی که از منابع معتبر تهیه شوند و از بین محصولات کارخانجات معتبر خریداری شوند، کمتر در معرض آلودگی قرار می گیرند و در صورت تهیه صحیح  استفاده از آنها کمتر ریسک و خطری را در زمینه دوپینگ به دنبال خواهد داشت.

تعدادی از مکمل هایی که در این دسته قرار دارند عبارت اند از:

۰ کلستروم

۰ بتا آلاتین

۰گلوکزامین

۰گلوتامین

۰هیدروکسی بتامتیل بوتیرات

۰ملاتونین

۰پروبیوتیک(جهت حمایت و تقویت سیستم ایمنی)

۰ریبوز

مکمل های گروه C :

این دسته شامل تعداد زیادی از فراورده ها و مکمل هایی است که در محدوده ورزش به بازار عرضه می شوند.

البته با وجود وسعت تعداد آنها از دیدگاه علمی باید گفت تجویز اکثریت این مکمل ها همیشه مزایای افزایش عملکرد را به دنبال ندارد و پشتیبانی متون علمی و تحقیقات معتبر از اکثریت آنها تا حدود زیادی ضعیف و کم ارزیابی می شوند.

البته باید گفت که تجویز آنها از سوی افراد متخصص و مجرب مانند پزشکان ورزشی و متخصصین تغذیه و علوم ورزشی می تواند در بعضی از ورزشکاران انتخاب شده و با توجه به تجربیات و توانایی علمی ورزشکاران یا متخصصین می تواند مورد ملاحضه قرار بگیرد.

اسید های آمینه شاخه دار ( و دیگر فرم های آزاد از امینو اسید):

۰کارنیتین

۰کروم(کرومیوم بیکولینات)

۰کوانزیم – کیو ۱۰

۰ کوردی سپس

۰سیتوکروم c

۰فرولیک اسید و گاما اوریزانول

۰جنسینگ

۰ایوزین

۰لاکتوی

۰مکمل های نیتریک اکسید

۰آب اکسیژن دار

۰پیروات

۰رودیولاروسا

۰مکمل های ویتامین ها وقتی در مواردی دیگری به جز مکمل های رده a مورد استفاده قرار گیرند

۰روی و منیزیوم اسپارتات

۰اکیناسه

مکمل های رده  D :

مکمل های این رده فرق چندانی با رده c ندارد جز این که اکثر آنها گیاهی هستند و تحقیقات کمی در مورد آنها صورت گرفته است. مکمل هایی که در این دسته قرار می گیرند گروهی هستند که متون علمی و تحقیقات معتبر در مورد مزایای آنها بسیار زیاد نیست و برخی از آنها تنها به صورت تجربی از سوی متخصصین مورد استفاده قرار میگیرند. مصرف آنها می تواند با خطر تست مثبت ناخواسته نیز همراه باشد. چون برخی از آنها همراه با برخی از مواد موجود در رده E به صورت مخلوط و همراه عرضه می شوند.

این گروه عبارت اند از :

۰تریبولوس و دیگر مکمل ها ی گیاهی تستسترون

۰گلیسرول خوراکی(تزریق آن ممنوع است)

۰میتیل هگزامین