چرا افراد کوتاه قامت توانایی بالاتری در اجرای وزنه سنگین نسبت به افراد بلند قامت دارند؟

ارتباط انسان های کوتاه قد با وزنه زدن

افراد کوتاه قامت توانایی بالاتری در اجرای وزنه سنگین نسبت به افراد بلند قامت دارند (بررسی بیومکانیکی یک ادعای قدیمی)

یکی از تفاوت های اصلی افراد با قامت کوتاه، توانایی بیشتر آنها در لیفت وزنه های سنگین است. این نکته کاملا توجیه بیومکانیکی دارد.

بیومکانیک ورزشی اگر چه یکی از گرایشات علوم ورزشی است، اما برخلاف سایر گرایش های اصلی، زبانش زبان ریاضیات است و فیزیک!

نیروی مقاومت ناشی از هر جسم ( مانند دمبل) به وزن آن و فاصله ی آن مقاومت از مفصل بستگی دارد؛ بنابراین به عنوان نکته نخست، هر چه وزن انتخابی شما سنگین تر باشد بایستی نیروی بیشتری برای جابه جا کردنش تولید کنید؛ متغیر دیگر که فاصله مقاومت ( در اینجا دمبل) با مفصل بود که بیان می دارد: ” هر چه فاصله بین مقاومت و مفصل بیشتر باشد برای جابجایی آن، نیاز به نیروی بیشتری است.” بنابراین، افراد بلندقد که دست و پای بلندتری دارند، فاصله ی مقاومت ( دمبل) با مفصلشان بیشتر است و برای جابجا کردن یک وزنه در مقایسه با افراد کوتاه قامت تر بایستی بیشتر تلاش کنند.

مثال:

بگذارید با یک مثال ساده تر این اصل بیومکانیک را اثبات کنیم! فرض کنید بخواهید حرکت پشت پا خوابیده دستگاه را اجرا کنید. در صورتی که بالشتک دستگاه را روی میان ساق بگذارید، اجرای حرکت برایتان راحت تر خواهد بود نسبت به زمانی که بالشتک را بالای پاشنه و انتهای ساق قرار می دهید. ( که فاصله با مفصل زانو نسبت به حالت اول بیشتر است.)

بر اساس همین اصل است که افراد کوتاه قامت، استعداد بیشتری در رشته های وزنه برداری دارند. این تصور که وزنه برداری قد را کوتاه می کند ( که یک برداشت غلط است)، از همین نکته سرچشمه می گیرد.
جمله ی صحیح آن این است که : افراد کوتاه قامت، بیشتر در وزنه برداری به چشم می آیند و مستعد هستند؛ نه اینکه این ورزش به طور قابل توجهی قد را کوتاه می کند.

نگارنده : معصومه حسینی

منبع:
Alver, Brent A., Katie Sell, and Patricia A. Deuster, eds. NSCA’s Essentials of Tactical Strength and Conditioning. Human Kinetics, 2017.

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،افراد قد کوتاه و وزنه زدن