جلسه های تمرین ماهیچه ای ویژه بدنسازی به چه صورت است؟ جلسه های تمرینی ماهیچه ای ویژه بدنسازی برای چه هدفی انجام میشود؟ 

ماهیچه های گوناگون از زمان های نایکسان‌ برای برگشت به حالت نخست برخوردارند.

شمار جلسه های تمرینی برای هر بخش از بدن بستگی به منحنی سه فاکتور دارد:

برانگیختگی
بازگشت به حالت نخست
سازگاری (SRA )

درازای این منحنی بر پایه فاکتورهای گوناگونی هستش. اینها در برگیرنده ،اندازه ماهیچه ،ساختار آن، عملکرد ماهیچه، نسبت گونه تارماهیچه(تند یا کند) و آسیب وارده از انجام تمرین ،است.

تمرین های که کشش بیشتری بر ماهیچه وارد میکنند می‌توانند مایه آسیب بیشتری شوند. این کار مایه درازتر شدن‌منحنی گفته شده میگردد.

دامنه حرکتی نیز همچنین نقشی در این زمینه بازی میکند.تمرین با دامنه حرکتی بیشتر میتواند مایه خستگی بسامان تر بیشتری گردد.

برگشت به حالت نخست تمرین با میله دشوارتر از کار با دمبل است و حرکت های بادمبل دشوار تر از تمرین با دستگاه ها و سیم کش ها در زمینه بازگشت به حالت نخست است. (مراجعه کنید به مطلبی که قبلا در رابطه با تکرارهای درست با انواع ابزارهای تمرینات مقاومتی در این پیج گذاشته شد).

این مطلب توسط دکتر نیما خواجوی عزیز تنها دکتری علم تمرین ایران و دوست عزیز پروفسور بومپا بزرگ مرد و پیشرو تمرینات قدرتی جهان برای پیج ما ارسال شده است، دوستان نهایت استفاده رو بکنید

نویسنده:نیما خواجوی

منبع:مجله فیتلند

کرا