دو توصیه بسیار مهم و کاربردی برای تناسب اندام ( کاهش چربی بدن)

 اول: در کشیدن غذا عجله نکنید. اگر اول از همه غذایتان را بکشید، زودتر از همه هم غذایتان را تمام خواهید کرد و چون می بینید هنوز همه مشغول خوردن هستند، ممکن است دوباره وسوسه شوید تا غذا بکشید.

 دوم: وقتی به رستوران می روید و چلوکباب سفارش می دهید نصف برنج را کنار بگذارید، همراه چلو، کره مصرف نکنید، به جای کباب کوبیده، کباب برگ سفارش دهید که چربی کمتری دارد و سالاد را بدون سس مصرف کنید. چاشنی هایی مثل ترشی و انواع سس، میل شما را به غذا خوردن افزایش می دهد، بنابراین از مصرف زیاد آنها خودداری نمایید. همچنین مصرف نوشیدنی های گازدار همراه غذا، جدای از کالری زیادی که دارند، می توانند باعث پرخوری شوند. اگر پُرس غذای رستوران بزرگتر از معمول است، از پیشخدمت بخواهید برایتان یک ظرف یکبار مصرف بیاورد و نیمی از غذا را در همان ابتدا داخل ظرف بریزید و آن را بدون خجالت برای ناهار فردا به خانه ببرید.

نگارنده: معصومه حسینی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،توصیه برای تناسب اندام ، تناسب اندام