طناب زدن چه فوایدی دارد؟ طناب زدن چه کمکی به سلامتی میکند؟ طناب زدن چه مقدار کالری را میسوزاند؟
طناب زدن به راحتی در هر مکانی انجام میشود شما میتوانید طناب را در کوله پشتیو کیف تون قرار داده در مدرسه یا سفر در خانه و در حال تماشای تلویزیون شروع به طناب زدن نمایید
مزایای طناب زدن
۱-باعث تعادل و هماهنگی بدن میشود
طناب زدن در واقع با ایجاد تمرکز مغز بر روی پاها هماهنگی بدن شمارا بهبود میبخشد
۲-صدمات پا و مچ پا را کاهش میدهد
طناب زدن برای ورزشکاران در رشته های بسکتبال ، تنیس، فوتبال و سایررشته های ورزشی بسیار مفید میباشد طناب زدن نه تنها باعث بهبود هماهنگی پا میشود بلکه باعث افزایش قدرت در عضلات اطراف مفصل مچ پا و احتمال آسیب دیدگی در پاهارا کاهش میدهد
۳-کالری میسوزاند
در مقایسه با دویدن به مدت ۳۰ دقیقه طناب زدن در واقع کالری بیشتری میسوزاند
۴- کاملا ” قابل حمل و سرگرم کننده است
شما میتوانید آنرا به مدرسه ، محل کار برای گرم کردن قبل از بازی بستکبال یا سرد کردن بدن بعد از دوچرخه سواری استفاده نمایید
۵-تراکم استخوان را بهبود میبخشد
دکتر دانیل باری و یک محقق که استخوان های سالمندان و ورزشکاران را مورد مطالعه قرار داده است میگویند بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان ها به سادگی پرش به بالا و پایین (طناب زدن ) میباشد
۶-سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد
طبق کالج پزشکی ورزشی آمریکا پرش با طناب برای تهویه هوازی بسیار توصیه میشود برای سلامت قلب و ریه باید آنرا ۳ تا ۵ بار در هفته به مدت ۱۲ تا ۲۰دقیقه انجام دهید
۷-بهبود عملکرد تنفس
علاوه بر بهبود سلامت قلب و ریه ،طناب زدن عملکرد دستگاه تنفس را ارتقاء داده و تنفس شما براحتی انجام میگیرد
منبع :Lifehake
مترجم:فاطمه باقری (کارشناس پزشکیار ورزشی )
بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!