سبک زندگی یک فیتنس کار اید آیتم های زیر رو داشته باشه : 

اولین موردی که برای داشتن سبک زندگی یک فیتنس کار مناسب است استراحت کافی میباشد.

استراحت

لازم است مطمئن شوید که هر شب حداقل ۸ ساعت میخوابید. ولی واقعا باید سعی کنید به ۱۰ ساعت خواب برسید. هیچ چیز نمیتواند جایگزین خواب خوب شود. هر چند محرکهایی مثل کافئین میتوانند شما را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه دارند اما با خواب کم بازیابی عضالت خود را از دست می دهد. وقتی بیدار هستید بدن نمیتواند به طور موثر بازیابی کند، پس بخوابید.

مورد بعدی که فیتنس کار باید به آن توجه داشته باشد مصرف مشروبات الکلی در طی روز میباشد.

مصرف مشروبات الکلی مشروبات الکلی به سه طریق پیشرفت شما را محدود میکنند: آب بدنتان کم شود، هر چند که به اندازه بی آب کردن بدن الکل باعث میشود آب کافی بنوشید، اما بدون اینکه بفهمید مقدار زیادی آب را دفع خواهید کرد. کم آبی باعث نابودی عضالت میشود و سرعت ترمیم و بازیابی را کم می کند.

کربوهیدات‌ بی‌ارزش

مشروبات الکلی پر از کربوهیداتهای بیارزش هستند (مثل قند) که هیچ ارزش غذاییای ندارند و به راحتی میتوانند به چربی تبدیل شوند. کمبود خواب در شبی که مشروبات الکلی مصرف کنید، خوابتان دچار مشکل میشود و توانایی بازیابیتان کم میشود و خستگی ناشی از تمرین میتواند روی تمام تمرینات هفته تاثیر بگذارد.

حله هوله و فست‌فود‌ها

فستفودها و حله هوله بدترین نوع تغذیه هستند. بسیاری از تازه کارها شاید برچسب غذایی همبرگر را بخوانند و بخش پروتئین کتابم را هم بخوانند و با خود بگویید، چه خوب با همبرگر مقدار زیادی پروتئین به بدن میرسانم اما نکتهای که توجه نمیکنند این است که کربوهیداتهای موجود در فست فود ارزش غذایی بسیار پایینی دارند و چربیهای موجود نیز از نوع چربیهای بد هستند. مقدار چربی اشباع شده موجود در یک همبرگر میتواند برای دو روزتان کافی باشد. صرف نظر از اینکه چقدر سخت تمرین میکنید اگر به طور پیوسته فست فود بخورید در جهت برعکس گام بر میدارید.

آخرین موردی که فیتنس کار باید حتم به اون توجه داشته باشه جا انداختن وعده های غذایی است.

جا انداختن وعده‌های غذایی

 سعی کنید به هر قیمت شده وعدهای را جا نیاندازید. میدانم که در یک روز کاری شلوغ این کار سخت است، اما مدت زمانی که وعده غذاییای را جا انداختهاید مواد غذایی الزم به بدنتان نمیرسد و در واقع برعکس حرکت میکنید. این کار میتواند روی ریتم سوخت و سازتان را هم تاثیر بگذارد، پس هر وقت که ممکن بود، تمام وعدههای غذاییتان را سر وقت بخورید، اگر یک وعده را از دست دادید، میتوانید در وعده بعدی دو برابر بخورید ولی دقت کنید که بدنتان قادر نخواهد بود بسیاری از آن مواد را جذب کند.

نگارنده: احمد حیدری

منبع:   صفر تا صد فیتنس از زبان zyzz

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،سبک زندگی فیتنس کار