آموزش کراسفیت

آموزش کراسفیت و اصطلاحات علمی کراسفیت توسط تیم فیت کراسفیت در ایران، در ادامه با ما همراه باشید :

کراسفیت بدن شما را به ۴ بخش متفاوت تقسیم کرده است.
آموزش کراسفیت
١- ستون فقرات
٢- لگن
٣- ران
۴- ساق پا
در ادامه تیم فیت کراسفیت سه مفصل را که این ۴ بخش را به یکدیگر متصل میکند را معرفی میکند.
آموزش کراسفیت
اولین مفصل زانو نامیده میشود که ساق پا را به ران متصل میکند
دومین مفصل ران نامیده میشود که ران را به لگن متصل میکند
سومین مفصل خاجی نامیده میشود که لگن را به ستون فقرات متصل میکند.
و در آخر
شما را با فلکشن ( خم کردن ) و اکستنشن ( بازکردن ) در تمامی مفصل آشنا نموده است.

 

در فلکشن زاویه بین مفاصل کم شده و در اکستنشن زاویه بین مفاصل زیاد خواهد شد .
در تصویر روبه رو میتوانید بدن را در وضعیت های مختلف از جمله
١- اکستنشن کامل بدن
٢- هایپر اکستنشن بالا تنه
٣- فلکشن بالاتنه
۴- فلکشن زانو
۵- فلکشن ران
مشاهده نمایید.
از آنجا که اکثر حرکات کراسفیت چند مفصله میباشد و هماهنگی این مفاصل و تقسیم نیرو بین آن ها بسیار مهم است به عنوان مثال اکستنشن مفصل ران برای ورزشکاران کراسفیت بسیار قابل اهمیت میباشد،با آشنایی و در ک موارد ذکر شده میتوانید از علم بیومکانیک بهره مند شده و بهترین روش را جهت اعمال نیرو از طریق مفاصل در اجرای حرکات استفاده نمایید .

نگارنده:احمد حیدری

 

 

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،آموزش کراسفیت

 

پست های توصیه شده

یک نظر بدهید

15 − چهار =

نوشتن را شروع کنید و اینتر را بزنید

تمرینات برپیپرس سینه