چرا نیاز است از کمربند در انجام برخی از حرکات استفاده کنیم؟

 نتایج چندین تحقیق در مورد استفاده از کمربند حین انجام برخی از حرکات نشان می دهد که استفاده از کمربند حین انجام  حرکاتی مثل: ددلیفت و اسکوات سبب افزایش فشار داخلی شکم (IAP) و کاهش فشار روی عضلات موربی می شود که در نتیجه می تواند فشار به ستون مهره ها را تا ۱۰ درصد کاهش دهد.البته استفاده از کمربند برای شدت بالای ۸۰٪ ۱RMتوصیه شده است.

توصیه می شود حین انجام حرکات نام برده شده اگربا وزنه کمتر از ۸۰٪۱Rm(یک تکرار بیشینه) انجام می شود از کمربند استفاده نشود و اگر همیشه از کمربند استفاده می کنید تقویت کور ماسل ها به صورت مجزا صورت گیرد تا آسیب دیدگی حین انجام این حرکات به کمترین میزان خود برسد.

نگارنده: معصومه حسینی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،کمربند، حرکات بدنسازی، استفاده از کمربند در حرکات