در رفتگی مفصل یا پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن چیست؟  چه چیزی باعث در رفتگی می شود؟  در رفتگی معمولآ در کدام نواحی بیشتر رخ می دهد؟ 

رگ به رگ شدن و پارگی تاندون از متداول ترین آسیب هایی است که همواره یک ورزشکار را تهدید می کند.

جراحاتی که در تاندون (بافتی که عضله را به استخوان متصل می کند)و یا رباط (بافت هایی که دو استخوان را در ناحیه مفاصل کنار یکدیگر نگهداری می کند) رخ می دهد و معمولآ منجر به کشش یا پارگی رباط می شود، رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی نامیده می شود.

عوامل زیادی از قبیل افتادن یا پرت شدن، پیچ خوردن مفاصل، ضربه خوردن و … هر عاملی که باعث شود یک مفصل از حالت عادی خود خارج شود. این نوع از جراحات اغلب در ناحیه کتف، بازو، مچ دست و پا، زانو برای ورزشکاران بوجود می آیند.

متداول ترین نوع رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی در قوزک یا مچ پای ورزشکاران بوجود می آید. همچنین برای ورزشکارانی که حرکات پرشی دارند و روی دست فرود می آیند، ممکن است برای مچ دست نیز چنین مشکلی به وقوع پیوندد. ورزشکاران ورزش هایی مانند رزمی، اسکی، والیبال بسکتبال،هندبال و … نیز معمولآ به این مشکل در ناحیه شست دست دچار می شوند.

علائم ابتلا به این آسیب عبارتند از：
درد
ورم
کبودی
عدم امکان استفاده از مفصل صدمه دیده
بی ثباتی

شدت هر یک از این علائم به عمق جراحت بستگی دارد که می تواند از ملایم تا شدیدباشد.

در موارد آسیب دیدگی پیشرفته لازم است که شخص برای درمان و ورزش، به پزشک ارتوپد مراجعه کند.

باید دقت کرد که هرگز قبل از بهبودی کامل، حداقل ۴_۶ هفته، ورزش را آغاز نکنیم، چرا که ممکن است وضعیت بدتری برای ناحیه آسیب دیده بوجود بیاوریم.

چه چیزی باعث در رفتگی می شود؟
این جراحت معمولآ بر اثر پیچش یا کشش در عضله و لیگامنت رخ می دهد. در رفتگی ممکن است یک باره یا به تدریج طی چند روز یا یک هفته رخ دهد. معمولا در حالتی که کشش زیاد به عضله وارد می شود یا جسم سنگینی را به روش غلطی بلند می کنیم، به سرعت لیگامنت ها در رفتگی رخ می دهد.
در حالت تدریجی ممکن است شما یک حرکت یا رفتار غلط را با عضله ی خود، در طول زمان ادامه دهید که در نهایت منجر به در رفتگی می شود.

در رفتگی معمولآ در کدام نواحی بیشتر رخ می دهد؟
در رفتگی در عضلات ناحیه ران و پشت ران. ورزش هایی مانند: رزمی، فوتبال، هاکی، بوکس و کشتی خطر بروز در رفتگی در ناحیه پشت و ساق پا را بسیار دارند.
ورزش هایی که در آنها دست بسیار استفاده می شود مانند: رزمی، ژیمناستیک، والیبال، تنیس، گلف و … اغلب خطر بروز این جراحت در ناحیه کمر، آرنج و بازو را برای ورزشکار دارند.

علائم:
درد
تشنج و اسپاسم در ناحیه عضله
ضعف عضله
تورم
انقباض عضله
مشکل به هنگام استفاده از عضله
لازم به ذکر است که اگر عضله یا لیگامنت به طور کامل پاره شده باشد، بهبود آن بسیار سخت و توأم با درد خواهد بود.

اقدامات اولیه برای مداوای رگ به رگ شدن یا در رفتگی:

اقدامات اولیه برای هر دو جراحت تقریبا یکسان است و پزشکان عموما توصیه های زیر را برای معالجه در چند مرحله اول بیان می کنند:
ناحیه جراحت دیده باید بطور متوسط یک ماه استراحت کند. اگر این ناحیه مفاصل زانو یا آرنج باشد، ممکن است مجبور باشیداز آتل های گچی یا چوبی و … برای ثابت نگاه داشتن آنها استفاده کنید. ناحیه جراحت دیده را باید با باند کشی فشرده نگه داشت.

هنگام خواب و استراحت، زانو، آرنج، بازو یا مچ آسیب دیده را روی یک بالش و بالاتر از سطح بدن قرار دهید.

برای تسکین درد از مسکن هایی مانند آسپرین یا بروفن با نظر پزشک برای کاهش درد و تورم استفاده کنید.
پس از چند روزی که درد ناحیه آسیب دیده کمتر شد، معمولا با تمرینات ورزشی سبک مرحله بازگرداندن عضله به حالت قبل شروع می شود.
در موارد آسیب دیدگی پیشرفته لازم است که شخص برای درمان و ورزش، به پزشک ارتوپد مراجعه کند.
باید دقت کرد که هرگز قبل از بهبودی کامل، ورزش را آغاز نکنیم، چرا که ممکن است وضعیت بدتری برای ناحیه آسیب دیده بوجود بیاوریم.
بهترین دارو، مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D و گرم نگه داشتن عضو آسیب دیده تا بهبودی کامل می باشد.

نگارنده: احمد حیدری

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،در رفتگی مفصل یا پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن چیست؟، پیچ خوردگی پا ، ورم پا ، چرا پام پیچ میخوره؛ رگ به رگ شدن پا ، دررفتگی پا