رفتن به محتوا

بتاآلانین

بتاآلانین چیست؟ چرا بتاالانین جزو مکمل های موفق شناخته شده است؟ 

بتاآلانین به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. بتاآلانین، آمینواسیدی است که گروه اولیه آمینو به جای اینکه به کربن آلفا متصل باشد به کربن بتا متصل است. اگر چه بتا آلانین در شکل گیری دیگر مولکول های بزرگ شرکت می کند اما خودش در پروتئین ها یافت نمی شود.

بتاآلانین به عنوان (یک کراتین جدید) و آخرین مکمل موفق در جهان تغذیه ی ورزش در حال تبلیغ است. بتا – آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری است که با کمک به مدیریت سلول های عضلانی، موجب افزایش قدرت، توده
عضلانی بدون چربی و استقامت عضلانی میگردد. این ماده به عنوان نوعی بافر در مقابل ساخت و تجمع اسید لاکتیک در عضله عمل می کند.

پژوهش ها در مورد آن چه می گویند؟
افزایش کارنوزین(که براساس مصرف بتاآلانین افزایش می یابد) عضله موجب می شود که فرد با تمرین های مقاومتی سازگارتر شود.

در عمل چقدر موثر است؟
بتاآلانین هنوز یک مکمل جدید است که به تحقیقات گسترده ای نیاز دارد. اما با توجه به شواهد به نظر می رسد امیدوار کننده باشد. استفاده کنندگان احساس می کنند که این مکمل می تواند به ریکاوری و کوفتگی آنها کمک کند.

توصیه ها :
با توجه به اطلاعاتی که در مورد اثر مثبت کارنوزین گفته شد. استفاده از کارنوزین برای سلامتی می تواند مفید باشد اما به تحقیقات بیشتری نیاز دارد تا بتوان آن را به عنوان مکمل بهبود دهنده ی عملکرد توصیه کرد. اگر چه مطالعات محدود است اما به نظر می رسد که دوز مطلوب، ۳ تا ۶ گرم در روز باشد.

نگارنده: معصومه حسینی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،بتاآلانین،بتاآلانین چیست؟، 

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هشت − 1 =