رفتن به محتوا
گرسنگی های مکرر

علت گرسنگی های مکرر ما چیست؟

علت گرسنگی های مکرر ما چیست؟ چرا همیشه گشنه هستیم؟ 

 

گرسنگی امری کاملا طبیعی است هنگامی که شما گرسنه می شوید معده شما خالی است، ممکنه سردرد بگیرید، احساس لرزش کنید، و نتونید روی کارتون تمرکز کنید.

*رژیم فاقد پروتئین، فیبر، چربی کافی

*افزایش استرس

*کمبود آب می تونه علت اصلی گرسنگی مکرر شما باشه

 شما پروتئین کافی دریافت نمی کنید پروتئین ها اشتهای شما رو کم میکنن

پروتئین های دریافتی سبب افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش هورمون های گرسنگی میشن
در یک مطالعه ۱۴ نفر از مردانی که روزانه ۲۵ درصد انرژی دریافتیشون رو از پروتئین تامین می کردن در طول ۱۲ هفته کاهش ۵۰ درصدی دریافت اسنک های شبانه داشتند

 شما به اندازه کافی نمی خوابید

خواب خوب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن مهمه. خواب کافی در کنترل اشتها نقش داره و باعث تنظیم ترشح گرلین میشه( هورمون محرک اشتها)
در یک مطالعه روی ۱۵ نفر که حداقل یک شب بی خوابی داشتن نشون داد که نسبت به افرادی که ۸ ساعت خواب کافی داشتن ۱۴ درصد غذاهایی با اندازه بیشتر و بزرگتر رو انتخاب می کردن
خواب کافی همچنین ترشح لپتین رو کنترل میکنه هومونی که باعث ایحاد احساس سیری می شود.

کربوهیدرات های ساده زیاد می خورید

یکی از منابع کربوهیدرات های ساده آرد سفید گندم هست که در ماکارانی انواع نان و بیسکوییت وجود داره
چون کربوهیدرات های ساده فاقد فیبر هستن بنابراین در بدن خیلی سریع هضم میشن و این یکی از عوامل گرسنگی تند تند ماست.
افزایش دریافت کربوهیدرات های ساده باعث افزایش سریع قندخون و افزایش ترشح انسولین در بدن می شوند در نتیجه مقدار زیادی گلوکز از خون وارد سلول میشه و میزان آن در خون به شدت پایین میاد و همین میشه علت گرسنگی مجدد…

نگارنده: معصومه حسینی

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،چرا همیشه گشنه هستیم؟ ،چرا همیشه گشنمه ، چرا همش گشنمه ،علت گرسنگی های مکرر ما چیست

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

4 × 5 =