رفتن به محتوا
لت از پشت

 حرکت لت از پشت گردن و آسیب های آن

 حرکت صحیح لت ازپشت گردن چگونه انجام میشود؟

 حرکت لت ازپشت گردن چه آسیب هایی دارد ؟

 

انجام حرکت لت از پشت گردن مگر با هدف خاص ،در بقیه موارد غیرضروری است.

در تحقیقات انجام شده به وسیله EMG نشان داده شده انجام حرکت لت از جلو و لت از پشت تفاوتی در فعالیت عضلات latissimus dorsi, teres minor, teres major، rear deltoid, rhomboids, , biceps, brachialis, and brachioradialiندارد و فقط در عضله ذوزنقه ای تنش بیشتر مشاهده شد.

اگر این حرکت را تا به حال انجام می دادید به ۴ علت دیگر انجام ندهید:

?عقب کشیدن سیم کش به پشت گردن، شانه را در وضعیت چرخش خارجی قرار می دهد که این وضعیت فشار زیادی را روی لیگامان های گلنوهومرال آنتروایفری (جلو مفصل شانه)وارد می کند.

?ریسک آسیب در عضلات رتیتور کاف افزایش پیدا می کند.

 

?همچنین با خم کردن گردن به جلو، مهره های گردن در معرض آسیب هستند.

?انجام تکرار های مکرر می تواند باعث ایجاد آسیب موقتی در عصب brachial plexus شود.

⁦✍️⁩نکته: با توجه به اینکه انجام حرکت لت از جلو و از پشت گردن تفاوتی را در میزان تنش در عضلات درگیر ایجاد نمی کند و همینطور با توجه به دلایل ذکر شده که حرکت لت از پشت گردن می تواند ایجاد آسیب کند،می توان نتیجه گرفت بهتر است این حرکت را انجام ندهید.

«با تشکر از استاد بزرگوار مهرداد گویا»

نگارنده: معصومه حسینی

 

 

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،،

می خوای تو خونه تمرین کنی ؟!

00
روز
و
00
ساعت

تخفیف ویژه به مدت محدود