رفتن به محتوا
لباس ورزشی

تاثیر لباس ورزشی بر تمرینات

فهرست مطالب

چگونه لباس ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟ لباس ورزشی چه تاثیری بر ورزش دارد؟ لباس مناسب هر ورزش بهتر است چگونه باشد؟ جنس لباس ورزشی باید چگونه باشد؟ 

مثل هر چیز دیگری در ورزش، ما شروع به درک دقیق تر درباره جزئیات کردیم و متوجه شدیم که در کنار تمرینات صحیح لباس های مناسب میتوانند عملکرد ما را بهبود بخشند بنابراین با توجه به این موضوع، ما یک راهنمای جامع برای انتخاب نوع مناسب پارچه و لباس مناسب برای هر نوع ورزشی، تهیه کرده ایم سرمایه گذاری در لباس های تمرین مناسب می تواند کیفیت ورزش شما را ارتقا دهد و این ها برخی از ویژگی های ست که لباس خوب ورزشی باید داشته باشد

راحت

از آنجایی که تمرین شامل حرکات شدید می باشد، باید راحت باشید، زیرا هر گونه احساس خستگی یا تحریک از پارچه های خشن یا نامناسب تمرکز شما رااز بین می برد و به سرعت باعث خستگی می شود اجتناب از پارچه های زبر مانند اسپندکس و انتخاب پارچه های نرم که به راحتی شما با آن تمرین مینمایید

مناسب

آنچه که مناسب درنظر گرفته میشود به فرد بستگی دارد، به عنوان مثال برخی ترجیح می دهند لباس آنها آزاد و راحت باشد در حالی که دیگران ترجیح می دهند لباس مناسب آنها تنگ و چسبنده باشد که بدن را نشان می دهد و به آنها اجازه می دهد تا پیشرفت بدنی آنها قابل مشاهده تر باشد

الیاف طبیعی

تعریق از موارد طبیعی در ورزش است، اما تعریق بیش از حد می تواند باعث ناراحتی و کم آبی شود

لباس های ورزشی نخ و پنبه که جزو الیاف های طبیعی هستند، سبک اند و به راحتی رطوبت را جذب میکنند و از بدن دور میکنند. در نتیجه لباسهای مناسبی برای ورزش کردن هستند البته لباس‌های الیاف مصنوعی نسبت به الیاف های طبیعی عمر طولانی ‌تری دارند و دیرتر خراب میشوند

انتخاب لباس مناسب به تفکیک فعالیت ورزشی

دونده ها پوشش مناسب برای حرکت بهتر و کفش های ورزشی مناسب و راحت که پا و مچ پا را پشتیبانی می کنند انتخاب کنید

دوچرخه سواری

اجتناب از شلوار های بگ و یا شلوار بلند که مانع در دوچرخه سواری میشود

لیکرا انتخاب خوبی است زیرا ایرودینامیک، مقاوم در برابر آب و هوا، خشک شدن سریع و بسیار مقاوم است

پیلاتس و یوگا

شلوار یوگا و پیلاتس راحت و سبک همراه با تی شرت سبک انتخاب کنید از پوشیدن لباسهای خیلی گشاد که توانایی شما را در انجام حرکات کم میکند اجتناب نمایید

تمرینات با شدت کم

پنبه نرم، راحت و ایده آل برای پیاده روی، کشش و یا دیگرورزش های سبک است که در آن شما تعریق زیادی ندارید

با اینکه این پارچه رطوبت را به راحتی جذب میکند اما نمیتواند آن را به سرعت خشک کند؛ در نتیجه لباس سنگین میشود و بد بو میشود و فرد نمیتواند به راحتی به تمرین خود ادامه دهد. پس بهتر است از لباسی استفاده کنید که از ترکیب پنبه با الیاف های دیگر تهیه شده است

تمرینات با شدت زیاد

از آنجایی که تمرینات با شدت زیاد مانند کراسفیت یا بدنسازی می تواند تعریق زیادی به همراه داشته باشد پارچه هایی را انتخاب می کنند تا مقاوم در برابر رطوبت باشند مانند

ترکیب پنبه ای – پلی استر  دیرتر خراب میشوند و مدت طولانی تری ظاهر اولیه خود را حفظ میکنند. همچنین این ترکیب از دو جنس، هم رطوبت را جذب میکند و هم به سرعت آن را خشک میکند؛ به همین دلیل جنس بسیار مناسبی برای لباس های ورزشی محسوب میشوند؛ به خصوص برای کسانیکه میزان تعریق بالایی دارند و ورزش های سنگین با تحرک بالا انجام میدهند

لازم است تا بدنسازان از شلواری استفاده کنند که کوتاه و آزاد است و حتی بهتر است از شلوارک استفاده کنند تا قسمت زانویشان آزاد باشد و تنگی لباس جلوی دست و پایشان رانگیرد

انواع پارچه :

هر پارچه دارای مزایا و معایب خاص خود در رابطه باپوشش ورزشی است

پنبه: پنبه به راحتی شناخته شده است ایده آل برای فعالیت هایورزشی با تعریق کم مانند یوگا وپیلاتس

لباسهایی که از پنبه خالص تهیه میشوند، زودتر از الیاف های دیگر شکل خود را از دست میدهند. با اینکه این پارچه رطوبت را به راحتی جذب میکند اما نمیتواند آن را به سرعت خشک کند؛ در نتیجه لباس سنگین میشود و بد بو میشود و فرد نمیتواند به راحتی به تمرین خود ادامه دهد

اسپندکس: نوعی پارچه کشی است، سریعا رطوبت جذب کرده و از پوست دور میکند. این نوع پارچه به علت کشی بودن، از انعطاف خوبی برخوردارند و در حین انجام حرکات کششی هم در آنها راحت خواهید بود. این پارچه به دلیل انعطاف بالایی که دارد، برای ورزشهایی مانند پیلاتس –یوگا و ایروبیک استفاده میگردد

الیاف هایی مثل‌ پلی‌استر، پلی ‌پروپیلن، گرافیت و دیگر پارچه‌های ترکیبی برای ورزش مناسب است‌. کارکرد این نوع الیاف ها به گونه ای است که رطوبت را جذب نمیکنند، بلکه رطوبت از سوراخ های ریز موجود روی پارچه و درزهای لباس خارج میشوند. همچنین این سوراخ ها باعث میشوند که هوا روی پوست جریان داشته باشد و دمای بدن را کنترل میکنند.

این جنس های ترکیبی ازانعطاف پذیری بالایی برخوردارند‌ و هنگام انجام حرکات کششی خراب و پاره نمی‌شوند و بر اثر شسته شدن از بین نمیروند.

نگارنده :فاطمه باقری (کارشناس پزشکیار ورزشی)

منبع: Canterburynz

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،لباس ورزشی،جنس لباس ورزشی، لباس ورزشی مناسب،تاثیر لباس ورزشی

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

چهارده − هفت =