برای آشنا شدن با تمرینات و واد های کراسفیت باید کاملا با اصطلاحات کراسفیت آشنا باشید:

کلمات اختصاری متداول کراسفیت:

● AMRAP : As Many Reps (sometimes Rounds) As Possible
○ به هر مقدار تکرار (گاهی اوقات دور) که ممکن است

● ATG: Ass To Grass
○ اشاره به حالت انتهایی اسکوات و گذر لگن از خط موازی زمین

● BP: Bench Press
○ پرس سینه روی نیمکت

● BS: Back Squat
○ چمباتمه زدن (اسکوات) از پشت

● BW (or BWT): Body Weight
○ وزن بدن

● CFT: CrossFit Total, consisting of max squat, press and deadlift
○ کراسفیت توتال، متشکل از حداکثر وزنه در اسکوات، پرس و ددلیفت

● CLN: Clean
○ کلین (نیمه اول حرکت دوضرب)

● C & J: Clean and Jerk
○ کلین اند جرک (حرکت دوضرب)

● C2: Concept II rowing machine
○ کانسپت دو دستگاه قایقرانی

● DL: Dead Lift
○ ددلیفت (برداشت وزنه از زمین)

● FS: Front Squat
○ چمباتمه زدن از جلو

● GHD: the device that allows for the proper performance of a glute-ham raise, or a GHD sit-up.
○ دستگاهی که اجازه می دهد تا با عملکرد مناسب از عضلات سرینی و همسترینگ بالا بیایید و یا با آن دراز و نشست بروید

●GHR: glute-ham raise
○ نشر عضلات سرینی (نشیمنگاهی) و همسترینگ (پشت پا)

● GHR or GHD sit- up: A sit-up done on the GHR or GHD machine
○ دراز و نشستی که با ماشین GHR یا GHD انجام شود

● GPP: general physical preparedness, aka “fitness.”
○ آمادگی جسمانی عمومی، با نام مستعار “فیتنس”

● GTG: grease the groove, a protocol of doing many submaximal sets of an exercise throughout the day
○ اصطلاح “روغن کاری کانالها (عصبی)، یک پروتکل که مقدار زیادی از ست های زیر بیشینه (تقریبا سبک) یک تمرین را در طول روز انجام میدهد

● H2H: hand to hand; refers to Jeff Martone’s kettlebell “juggling” techniques (or to combat)
○ دست به دست. اشاره به تکنیک های تردستی با کتل بل یا در مبارزات توسط “جف مارتونز”

● HSPU: Hand Standing Push-Up
○ شنا رفتن به صورت عمودی

● HSQ: hang squat (clean or snatch)
○ اسکوات شروع از حالت آویزان بار (بصورت کلین یا اسنچ)

● IF: intermittent fasting
○ روزه داری متناوب

● KB: Kettle Bell
○ کتل بل

● KTE: knees-to-elbows
○ رساندن زانو به آرنج

● Met-con: metabolic-conditioning workout
○ تمرین شایسته سازی سوخت و ساز بدن

● MP: Military Press
○ پرس نظامی

● Mu: Muscle Up
○ ماسل آپ (بالاکشیدن بدن)

● OHS: overhead squat
○ اسکوات با میله بالای سر

● PD: Pood
○ پود (واحد روسی برای کتل بل)

● PR: personal record
○ رکورد شخصی

● PP: push press
○ پوش پرس (پرس بالای سر)

● PSN: power snatch
○ پاور اسنچ (لیفت یکضرب قدرتی)

● PU: pull-ups, possibly push-ups depending on the context
○ بارفیکس کردن یا شنا رفتن، بستگی به زمینه ی تمرینی دارد

● Rep: repetition
○ تکرار

● Rx’d, as Rx’d: as prescribed or as written. A WOD done without any adjustments.
○ عنوان تجویز شده یا نوشته شده، تمرین روزی که بدون هیچ گونه تنظیماتی، انجام میشود

● RM: repetition maximum. Your 1RM is your max lift for 1 rep. Your 10 RM is the most you can lift 10 times
○ تکرار بیشینه. ۱RM شما حداکثر وزنه ای است که برای ۱ تکرار میتوانید لیفت کنید. ۱۰ RM هم حداکثر وزنه برای ۱۰ تکرار

● SDHP: sumo deadlift high pull
○ ددلیفت پا باز کشش تا بالا

● Set: a number of repetitions
○ ست: یک تعداد مشخص از تکرارها

نویسنده: معصومه حسینی