رفتن به محتوا
خوابیدن روی شکم

خوابیدن روی شکم

فهرست مطالب

 آیا خوابیدن روی شکم باعث فشار روی کمر می شود؟ 

? خوابیدن به روی شکم باعث ایجاد فشار خیلی زیادی بر روی ستون فقرات کمری می شود.

در افرادی که مبتلا به دیسک گردن یا گردن دردهای آزار دهنده می باشند استفاده از یک بالش مناسب به هنگام خواب و اصلاح وضعیت خوابیدن در این افراد کمک کننده می باشد. مشخص شده که شایع ترین مدل های خوابیدن در افراد، خوابیدن به پهلو، خوابیدن به پشت و در نهایت خوابیدن به شکم می باشد. در هر یک از این وضعیت ها بالشی مناسب است که امتداد ستون را در یک راستا حفظ نماید.با توجه به انواع مدل های خوابیدن،

خوابیدن به شکم بدترین نوع خوابیدن است زیرا این وضعیت فشار زیادی به مهره های کمر و گردن وارد می کند. اگر فرد نمی تواند این عادت خوابیدن را ترک نماید، باید یک بالش کوتاه را زیر سر قرار داده و یک بالش یا پارچه لوله شده را زیر شکم یا لگن خود قرار دهد. این بالش کوتاه زیر لگن باعث جلوگیری از تیلت یا چرخش قدامی لگن شده و از افزایش گودی کمر جلوگیری می نماید. با این حال بهترن وضعیت خوابیدن با توجه به وضعیت فرد و در صورت برخورداری از سلامت کامل بدن از هر لحاظ، خوابیدن به پهلو و بعد از ان خوابیدن به پشت با زانوی خم می باشد. با توجه به شرایط بدنی و عادات خود یکی از این دو حالت خوابیدن را برای حفظ سلامت ستون فقرات خود انتخاب نمایید.

نگارنده:معصومه حسینی

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،شکم،خوابیدن روی شکم،دیسک گردن،خوابیدن، روی شکم خوابیدن، خوابیدن به شکم 

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

یک × چهار =