آیا واقعا رد شدن زانو از شست پا حین اجرای حرکت اسکوات مضر است؟؟؟

?احتمالا همه ما در اوایل شروع تمرینات مقاومتی در روز تمرینات پایین تنه، به ما گفته شده است که ” مواظب باش زانوت از شست پات جلو نزنه” آیا این واقعا درست است؟؟؟
همانطور که مشاهده می کنید، زانو ها جلوتر از شست پاها قرار دارد. اما در عکس دوم همین عکس هنگامی که فرد تلاش میکند که تنه خود را جلوتر ببرد تا بالانس او به هم نخورد و بیشتر فشار بر پایین کمر و عضلات سرینی است. این دو بستگی به تفاوت های فردی مانند تکنیک، موبیلیتی و تاریخچه آسیب دارد. پس زانو می تواند از شست پا جلو بزند، بدون اینکه مشکلی برای فرد بوجود بیاورد.

اگر فردی مشکل موبیلیتی ران و مچ پا ( دورسی فلکشن) نداشته باشد، می تواند برای فرد خطرزا نباشد! مخصوصا شما وقتی آنها را کنترل می کنید که زنوهایشان به داخل منحرف نشود ( والگوس زانو یا همان زانوی ضربدری ). اما در حرکت اسکوات از جلو باید تنه را به عقب و بالا کشید تا زانو را کنترل کرد. در این صورت زانوی شما عقب تر خواهد رفت.

پس ، رد نشدن زانوی فرد از شست پا پیشینه عملی ندارد!

نگارنده : معصومه حسینی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری، اسکات، اسکوات، رد شدن زانو از شست پا حین اجرای حرکت اسکوات