چه هورمون هایی در عضله سازی اهمیت دارند؟

‌
تستوسترون: (با استراحت بین تمرینات، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، افزایش جذب کربوهیدرات ها و تغذیه ی خوب افزایش پیدا می کند)‌
‌
هورمون رشد (GH): (با حداقل ۸ ساعت خواب در شب، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، مصرف مکمل نیاسین و مهار انسولین اضافی افزایش می یابد)‌
‌
انسولین: (با جذب مقدار زیادی کربوهیدرات تقویت می شود)‌
‌
هورمون تیروئید: (با مصرف غذاهای سرشار از ید مثل تخم مرغ، شیر گاو، ماهی دریای شور و … جبران می شود)‌
‌
کورتیزول: (با کاهش استرس، افزایش آرامش، کاهش جذب کافئین، خواب عمیق تر و طولانی تر و تثبیت قند خون کاهش می یابد)‌
‌
استروژن: (با کاهش چربی بدن، مصرف سبزیجات و عدم مصرف الکل کاهش می یابد)‌

نگارنده:معصومه حسینی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری، هورمون های مهم در عضله سازی ، تستوسترون،هورمون رشد (GH) ،انسولین ،هورمون تیروئید،استروژن