رفتن به محتوا
 بدن شما چه مقدار پروتئین می تواند جذب کند

 بدن شما چه مقدار پروتئین می تواند جذب کند؟

 بدن شما چه مقدار پروتئین می تواند جذب کند؟چه مقدار پروتئین برای بدن مورد نیاز است؟ میزان پروتئین مورد نیاز برای بدن ورزشکاران چقدر است؟ با تیم فیت کراسفیت همراه باشید تا به تمام سوالات شما پاسخ داده شود.با ما در ارتباط باشید و سوالات خودتون رو از ما بپرسید.

 علی رغم باور عمومی، شما میتوانید بیشتر از ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود مصرف کنید، اما این مقدار واقعا چقدر است؟
گاها که با محققان این رشته صحبت می کنیم، معتقد هستند که ۳۰ گرم کافی است، اما اگر ما ۳۱ گرم مصرف کنیم چه؟ سی گرم به عنوان یک واقعیت غیر قابل تغییر محسوب می شد و هیچکس نمی دانست از کجا نشأت گرفته شده است. اما می توانیم با خیال راحت بگوییم این کاملا اشتباه است.
حقیقت این است که باید گفت تنها مانع برای مقدار پروتیئنی که شما می توانید در هر وعده جذب کنید، گنجایش معده شماست!
اگر شما ۳۰ گرم پروتیئن بعد تمرین بدنسازی خود مصرف کنید، سنتز پروتئین عضله (MPS) به اندازه ۵۰ درصد افزایش خواهد یافت، اما این دقیقا جایی است که گیر کرده ایم…!
شما می توانید مصرف پروتئین خود را تا ۳ برابر یعنی ۹۰ گرم افزایش دهید، اما این نمی تواند تاثیر زیادی بر سنتز پروتئین عضله داشته باشد. همچنین این نمیتواند برای مصرف کننده های استروئید های آنابولیک صادق باشد، اما ما در مورد افراد معمولی صحبت می کنیم!
این ثابت نمی کند که مصرف ۳۰ گرم پروتیئن در هر وعده، صحیح باشد. اما خیلی ها فراموش می کنند که پروتئین برای اعمال حیاتی دیگر بدن نیز مورد نیاز است . بدن در درجه اول از پروتئین، برای آنها استفاده می کند( مثلا برای آنزیم ها).
همانطور که شما می دانید پروتئین، ماده غذایی ضرروی و حیاتی است و به اسید های آمینه تجزیه می شود که اسید های آمینه ضروری را بدن حتما باید از راه رژیم غذایی دریافت کند. این پروتئین ها برای ساختن هورمون ها، آنزیم ها، فاکتور های سیستم ایمنی و بافت های غیر عضلانی بدن استفاده می شوند. هنگامی که نیازمندی پروتئین برای همه عوامل مشروح استفاده شد، بدن می تواند مقدار اضافه آن را برای سنتز پروتئین عضله استفاده کند!!!
نکته: پس تا این جا فهمیدیم که پروئین های مصرفی ما بعد تمرین، تنها برای افزایش سنتز پروتئین عضله کاربرد ندارد!

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،گلوتامین،سرطان،  بدن شما چه مقدار پروتئین می تواند جذب کند؟

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

3 × 2 =