functional

فانکشنال ( تمرینات کاربردی )

تمرینات کاربردی چیست ؟

و چه تاثیراتی دارد …

تمرینات Functional یا تمرینات کاربردی بهترین تمریناتی هستند که میتوانند به ما کمک بکنند که کاملترین دامنه های حرکتی و همینطوره توسعه همه جانه را داشته باشیم . برای رسیدن به بهترین اجرا نیازمند مهارت هستیم و برای رسیدن به این مهارت ها باید از حرکات پایه ای و ساده شروع کنیم تا به حرکات پیشرفته تر برسیم.

تعریف ساده و عامیانه برای تمرینات Functional :

به تمرینات عملکردیی گفته میشود که که در راستای هدفی خاص نسبت به شرایط شخص، جنس،سن،توانایی و شکل زندگی یک نفر طراحی می شود.

این تمرینات هم میتواند برای ورزشکاران حرفای و هم انسان های معمولی طراحی شوند و هیچ نوع محدودیتی ندارند و تلاش دارد تا الگو های حرکتی را بهبود ببخشد.

بالاترین تاثیرات در تمرینات کاربردی :

– توانایی انجام کار در برابر مقاومت Strength
– استقامت عضلانی Muscular Endurance
– توانایی اعمال نیروی حداکثر در یک زمان کوتاه، به عنوان مثال پریدن و پرتاب Power

تعریف ساده و عامیانه برای تمرینات Functional :

به تمرینات عملکردیی گفته میشود که که در راستای هدفی خاص نسبت به شرایط شخص ، جنس،سن ، توانایی و شکل زندگی یک نفر طراحی می شود.

این تمرینات هم میتواند برای ورزشکاران حرفه ای و هم انسان های معمولی طراحی شوند و هیچ نوع محدودیتی ندارند و تلاش دارد تا الگو های حرکتی را بهبود ببخشد.

تعریف علمی تمرینات Functional :

تمرینات کاربردی که با اصل ویژگی تمرین و مختص رشته ورزشی خاص باتوجه به مولفه های اصول بیومکانیک، حرکت شناسی، سیستم های انرژی، بدون آسیب رساندن باعث افزایش اوج عملکرد و اجرای ورزشی بشود.

تمرینات کاربردی معمولا چند مفصله و چند عضله ای هستند و میتوانند شامل انواع انقباضات باشند:

– انقباضات ایزوتونیک (بدون حرکت)
– ایزومتریک (با حرکت)
– کانسنتریک (درونگرا)
– اکسنتریک (برونگرا)
– ایزوکنیتیک
به عنوان مثال : حرکت از حالت استاتیک (ایستا) به حالت داینامیک (پویا) یک فانکشنال است.