رفتن به محتوا
  عضله ذوزنقه فوقانی 

گرفتگی و اسپاسم  عضله ذوزنقه فوقانی 

گرفتگی و اسپاسم عضله ذوزنقه فوقانی چگونه رخ میدهد؟ چگونه درد گرفتگی عضله ذوزنقه فوقانی را درمان کنیم؟ 

? گرفتگی و اسپاسم این عضله ناشی از بیش فعالی و افزایش تنش در آن می باشد.  حتی در فعالیت های خیلی ساده روزمره مانند زمانی که شما با کامپیوتر یا گوشی کار می کنید و ساعد شما روی تکیه گاهی قرار نمی گیرد، یا زمانیکه گوشی تلفن را بین گوش و شانه ی بالا آمده خود قرار می دهید، عضله ذوزنقه فوقانی یا همان تراپزیوس معمولا دچار کوتاهی و اسپاسم یک طرفه در سمتی که شانه بالا می آید، می شود و نتیجه آن درد می باشد. عموما در یک وضعیت قامتی (پوسچر) نامناسب که معمولا با شانه های افتاده ، قفسه سینه ی فرو رفته و سر به جلوهمراه می باشد، شایع ترین حالت گردن درد می باشد.

درمان: در مواقعی که این درد شما را اذیت می کند ، با گرفتن یک دوش گرم ۲_۳ دقیقه ای و ماساژ آرام عضلات بخش فوقانی ذوزنقه تا حدودی باعث کاهش درد و اسپاسم و گرفتگی عضلات شما خواهد شد.

نگارنده: معصومه حسینی

 

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari، گرفتگی عضله ذوزنقه فوقانی

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

15 + 20 =