آمادگی جسمانی در کراسفیت چه فاکتور هایی دارد؟

 کراسفیت امادگی جسمانی

این ورزش شامل ۹ ۹ درصد آمادگی و ۱ درصد اجرا است.
سافریت آمادگی جسمانی را به دو بخش مرتبط با تندرستی و اجرای ورزشی اما برایان شارکی آمادگی جسمانی را به دو بخش آمادگی عضلانی و آمادگی انرژی تقسیم می کند،کلارک آمادگی جسمانی و حرکتی را از اجرای آمادگی عمومی می داند.
بر خلاف نظریه کلارک بعضی از متخصصان ماندارو و مک گی آمادگی حرکتی را وجه محدودتری از آمادگی جسمانی میداند. مؤسسه ایفرد در یک تقسیم بندی کلی آمادگی جسمانی عمومی را به دو بخش آمادگی جسمانی و آمادگی حرکتی تقسیم بندی کرده است، بر این اساس آمادگی جسمانی با تندرستی و بهداشت، آمادگی حرکتی با مهارت و اجرا مرتبط هستند.

آمادگی مرتبط با تندرستی و بهداشت: توسعه کیفیت های مورد نیاز برای اجرای خوت عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم.

عوامل تشکیل دهنده: قدرت و استقامت عضلانی، استقامت قلبی و تنفسی انعطاف پذیری و ترکیب بدنی

آمادگی وابسته به مهارت و اجرا: توسعه کیفیت های مورد نیاز برای اجرای

عوامل تشکیل دهنده:سرعت، چابکی، توان، تعادل و هماهنگی باید دقت داشت که تمامی این عوامل با هم همپوشانی دارند و مکمل یکدیگر هستند. برای مثال عوامل تشکیل دهنده آمادگی مرتبط با تندرستی و بهداشت برای زندگی سالم ضروری هستند اما در عین حال برای انجام عوامل تشکیل دهنده آمادگی وابسته به مهارت و اجرا نیز مهم هستند.

تمرینات کراس فیت باعث بهبود ابعاد مختلف آمادگی خواهد شد:
۱.استقامت سیستم قلبی و تنفسی: توانایی بدن برای جذب، انتقال و استفاده

۲.استامینا یا استقامت: توانایی بدن برای جذب، انتقـال و استفاده از انرژی یا به عبارتی توانایی ادامه دادن در هنگام خستگی یا کسالت.

۳.قدرت: توانای یک با چندین واحد عضلانی برای اعمال فشار

۴.انعطاف پذیری: حداکثر دامنه حرکتی در یک مفصل

۵.توان: توانای یک یا چندین واحد عضلانی برای اعمال فشار در حداقل زمان

۶.سرعت: توانای به حداقل رساندن زمان انجام حرکات

۷.هماهنگی: توانایی ترکیب چند الگوی تمرینی متفاوت در یک الگوی تمرینی و یا به بیان ساده تر استفاده از قسمت های مختلف بدن در کنار هم برای یک هدف خاص

۸.چابکی: توانایی به حداقل رساندن زمان انتقال از یک الگوی حرکتی به الگوی دیگر

۹.تعادل: توانایی نگهداری مرکز ثفل بدان به صورت ثابت و پایدار دروضعیت های مختلف

۱۰.دقت و هماهنگی: توانایی کنترل حرکت در جهت مشخص یابا شدت تعیین شده

۱۱.ترکیب بدنی: چگونگی ساختار بدن از نظر عضله، استخوان، چربی و مواد تشکیل دهنده دیگر

میزان نیاز و اهمیت هر کدام از این ابعاد در تمرین های مختلف متغیر است برای مثال در دویدن به استقامت قلبی عروقی، استامینا انعطاف پذیری و سرعت، در حرکات با وزنه به قدرت، توان وسرعت و در شنا به استامینا، استقامت قلبی و تنفسی، انعطاف پذیری و هماهنگی بیش از همه نیار است. با توجه به ترکیب انواع مختلف تمریبات در می توان دریافت که تمام ابعاد آمادگی بهبود می یابند.

مترجم و نگارنده: احمد حیدری

برگرفته از کتاب لول یک کراسفیت

امادگی جسمانی ، کراسفیت ، کراس فیت