ایا میتوانیم در برنامه تمرینی از قهوه استفاده کنیم؟ جایگاه قهوه در برنامه تمرینی چیست؟
قهوه یکی از پنج خوراکی موجود در جهان با بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان است. قهوه به سلول‌های شما کمک می‌کند که از چربی به‌عنوان منبعی برای سوخت استفاده کنند. همچنین بالا بردن سرعت متابولیسم باعث می‌شود که مقدار بیشتری کالری در طول مدت ورزش بسوزانید. از طرفی ثابت‌شده است که مصرف متعادل قهوه، گرفتگی عضلات بعد از تمرین را کم‌تر می‌کند.
قهوه باعث بروز اختلال در خواب و همچنین کاهش کیفیت استراحت شما می‌شود. برای همین هشت ساعت قبل از رفتن به رختخواب نباید قهوه میل کنید. مصرف بیش‌ازاندازه قهوه باعث بالا رفتن ضربان قلب، ایجاد خستگی مداوم، بروز مشکلات گوارشی و ابتلا به فشارخون خواهد شد. یکی از مشکلات ناشی از مصرف قهوه، ابتلا به نفخ است. برای حل این مشکل باید مصرف قهوه را کاهش دهید و قبل از دم کردن، گاز قهوه را بگیرید.
قهوه خیلی زود اثر می‌کند اما برای رسیدن به حداکثر اثر، حدود یک ساعت زمان نیاز دارد. پس یک ساعت قبل از شروع تمرین بهترین زمان برای نوش جان کردن قهوه است.
خاصیت چربی‌سوزی قهوه به اثبات رسیده اما توجه کنید که تنها نوشیدن قهوه بدون تمرین باعث لاغر شدن شما نمی‌شود. حتی قهوه سبز یا هر قهوه لاغری دیگری که در عطاری‌ها می‌فروشند!
آیا شما قبل از تمرین قهوه می‌نوشید؟ آیا خودتان قهوه دم می‌کنید یا از قهوه‌های فراوری‌شده استفاده می‌کنید؟ به نظر شما بهترین روش برای دم کردن قهوه چیست؟
نگارنده: احمد حیدری
بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!