رفتن به محتوا
تجزیه و تحلیل آناتومیک حرکت پلیومتریک

تجزیه و تحلیل آناتومیک حرکت پلیومتریک

تجزیه و تحلیل آناتومیک حرکت پلیومتریک (پرش روی جعبه یا پلاوس)

پلیومتریک، همچنین به عنوان تمرین پرش یا پلاوس شناخته می شود، تمریناتی است که در آن عضلات، نیروی حداکثر را در فواصل زمانی کوتاه، با هدف افزایش قدرت اعمال می کنند.

قدرت انفجار به عنوان نرخ توسعه نیرو (RFD) در شروع انقباض تعریف شده است.

چگونگی انجام حرکت:
دستان خود را پشت سر بچرخانید و کمی خم شوید.
به سرعت به سمت جلو حرکت می کنید و روی جعبه پرش می کنید.
هر دو پا باید به طور همزمان بر روی جعبه قرار بگیرند.

“پلاس” باعث افزایش توان خروجی چهارگانه، گاستروکنیموس و ماهیچه های شکمی می شود که برای پریدن ضروری است.

اسپینای (erector) با سایر عضلات اصلی، ستون فقرات را تثبیت می کند.

“همراهان گرامی، با تیم متخصص ورزشی فیت کراسفیت در ارتباط باشید و ما را از نظرات و پیشنهادات خود بهره مند سازید”

نویسنده : معصومه حسینی

 

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،پرش روی جعبه یا پلاوس،تجزیه و تحلیل آناتومیک حرکت پلیومتریک