رفتن به محتوا

آسیب شناسی ورزشی

آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی می تواند برای هر کس و در هر زمان اتفاق بیفتد . در اینجا نحوه برخورد بهتر با آنها برای بهبودی سریعتر به اختصار توضیح داده میشود
آنچه باید درباره آسیب های ورزشی بدانید
اصطلاح آسیب ورزشی ، به معنای گسترده تر ، به انواع صدماتی اشاره دارد که بیشتر در طول ورزش یا تمرین رخ می دهد. برخی از آسیب های ورزشی ناشی از برخورد شدید است. برخی دیگر به دلیل تمرینات ضعیف ، تجهیزات نامناسب ، عدم تهویه مطبوع یا گرمازدگی و کافی نبودن حرکات کششی به وقوع میپیوندد

آسیب های لیگامان مشترک
چگونه آسیب رباط رخ می دهد؟
عوامل خطر برای آسیب
مدیریت آسیب دیدگی
سرما درمانی
گرما  درمانی
محافظت
فشرده سازی

آسیب های لیگامان مشترک

علائم صدمات لیگامنت :

  • در هنگام قرار دادن وزن بر روی آنها ، مفاصل کمی دردناک  می شود
  • تورم
  • درد

چگونه آسیب رباط رخ می دهد؟

برای آسیب دیدن رباط ها به نیروی زیادی احتیاج است. در ورزش برخورد مانند فوتبال ، این کار به راحتی توسط بازیکنان مخالف انجام می شود یا بازیکنی که پای خود را در چمن می کشد و تمام وزن بدن او برروی یک مفصل تحمل میشود
رباط زانو شایعترین صدمات در لیگامان است.

علل:

علائم – به طور کلی:

درد ، اغلب ناگهانی و شدید
یک صدای پاپ یا ضربه محکم و ناگهانی هنگام آسیب دیدگی
تورم
احساس سستی در مفصل
عدم توانایی در قرار دادن وزن بر روی نقطه بدون درد

عوامل خطر برای آسیب های ورزشی

فاکتورهای مختلفی می تواند باعث شود که شما یک فشار عضلانی در پای خود داشته باشید ، از جمله:

سفتی عضلات

ماهیچه های محکم در برابر فشار آسیب پذیر هستند. تمرینات کششی روزانه باعث کاهش خطر ابتلا به سفتی عضلات در ورزشکاران می شود.

ضعف عضلات

عضلات ضعیف و بی تحرک توانایی تحمل استرس ورزش را ندارند و بنابراین بیشتر مستعد آسیب هستند. هنگام تمرین  بیش از حد توان خود کار نکنید . آن را کند کنید.

عدم تعادل عضلات