چرا وعده‌های غذایی متعدد مهم هستند؟

?تحقیقات نشون میدن افرادی که در روز پنج یا شش وعده غذایی مصرف میکنند نسبت به افرادی که فقط سه وعده مصرف می کنند بیشتر چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی می کنند. عدم دریافت غذا باعث میشه که معده هورمونی به نام گرلین (Ghrelin ) رو ترشح کنه که به عنوان ” هورمون گرسنگی” هم شناخته میشه.
?این هورمون سرعت استفاده از چربی‌‌ها رو کاهش داده و باعث افزایش اشتها میشه. بدون دریافت مستمر غذا، سطح گرلین توی مدت زمان بیشتری ارتقا پیدا می‌کنه و همین هم باعث افزایش اشتهای شما میشه.

?وعده‌های غذایی زیاد باعث جلوگیری از این تاثیرات میشه، سطح قند خون به طور بهتری تنظیم میشه و به دلیل وجود همیشگی‌ غذا توی معده، تاثیر هورمون گرلین کنترل میشه.

نگارنده: معصومه حسینی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،وعده غذایی ، میان وعده ، وعده های غذایی متعدد