کلسترول بالا موجب چه بیماریهایی میشود؟ کلسترول خوب و بد چه نقشی در بدن ایفا میکند؟؟

کلسترول به طور فزاینده ای با افزایش سن بالا میرود و می تواند منجر به سکته مغزی، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامتی شود کلسترول بالا بیماری است که وقتی سطح کلسترول خون شما به اندازه کافی بالا می رود، باعث ایجاد بیماری مانند بیماری های قلبی می شود با توجه به اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (بیماری قلبی علت اصلی مرگ در ایالات متحده است)

کلسترول بالا – گاهی اوقات به عنوان هایپرکلسترولمی شناخته می شود – بدون درد است و هیچ نشانه ای ایجاد نمی کند

کلسترول چیست؟ کلسترول ماده ای است از جنس چربی ومومی شکل که در تمام سلول های بدن وجود دارد و برای ادامه زندگی ماده ای حیاتی و ضروری است

کلسترول در سراسر جریان خون شما در بسته های کوچک به نام لیپوپروتئینها جریان دارد. داخل لیپوپروتئینها از چربی تشکیل شده است، در حالی که پروتئین ها دیوار بیرونی را تشکیل می دهند

انواع مختلف کلسترول چیست

دو نوع کلسترول در خون وجود دارد

لیپوپروتئین کم تراکم: به عنوان کلسترول بد مورد توجه قرار گرفته است (LDL) کلسترول بد موجب ایجاد رسوبات (پلاک) روی دیواره های رگ های خونی شده و این وضعیت به نام آترواسکلروز نامیده میشود (سخت شدن شریان ها)

هنگامی که این اتفاق در عروق کرونر رخ میدهد (عروق خونی که به قلب شما خونرسانی می کند). این وضعیت جدی، به نام بیماری عروق کرونر، می تواند باعث حملات قلبی و حتی مرگ شود پلاک ها همچنین می توانند بر روی شریان هایی که خون شما را به مغز، شکم، بازوها و پاها می رسند، تشکیل شده، که منجر به افزایش خطر سکته مغزی، آسیب روده و بیماری شریانی محیطی می شود

لیپوپروتئین پرتراکم : نوع خوب کلسترول است که به کاهش کلسترول بد کمک میکند (HDL) نقش انتقال کلسترول بد به کبد و خارج ساختن آن از خون را دارد HDL

تری گلیسیرید چیست و چرا حائز اهمیت است ؟

تری گلیسرید یکی دیگر از انواع چربی خون شبیه کلسترول است داشتن سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد انتخاب شیوه زندگی سالم می تواند راه حلی برای کنترل سطح تری گلیسیرید شما باشد

برخی از افراد ، دارای یک وضعیت ژنتیکی به نام هایپرتری گلیسیریدمی میباشند که باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می شود

آمار و واقعیت مربوط به کلسترول

با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، هفتاد و سه میلیون بزرگسال در ایالات متحده – سی و یک درصد از جمعیت – دارای سطح بالایی از کلسترول بد میباشند کمتر از یک در سه بزرگسال (بیست و نه درصد) با کلسترول بد بالا شرایط تحت کنترل دارند

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری یادآور می شود که کمتر از نصف (چهل و هشت درصد) بزرگسالان مبتلا به کلسترول بد بالا درمان را کاهش می دهند کلسترول بالا با افزایش سن افراد بیشتر می شود. آمار کلسترول را در دهه ده ساله میتوان به صورت ذیل نشان داد

در بیست سالگی، بیست و دو درصد از مردم دارای کلسترول بالا هستنددر سی سالگی، سی و هشت درصد افراد دارای کلسترول بالا هستنددر چهل سالگی، پنجاه درصد افراد دارای کلسترول بالا هستنددر پنجاه و پنج سالگی، شصت و دو درصد افراد کلسترول بالا دارند

پزشک شما ممکن است استراتژی های زیر را جهت کاهش کلسترول توصیه کند :

*رژیم غذایی سالم داشته باشید . رژیم غذایی با چربی های اشباع – که در گوشت قرمز، لبنیات با چربی کامل و بسیاری از غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده یافت می شود – می تواند کلسترول و کلسترول بد تان را افزایش دهد چربی های ترانس موجود در غذاهای فوری و بسیاری از نان، کوکی ها، کیک ها، چیپس هاو غذاهای میان وعده پخته شده می توانند باعث افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب گردد

*وزن خود را کاهش دهید اگر شاخص توده بدنی سی یا بیشتر داشته باشید، شما در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا هستید

*تحرک بدنی داشته باشید . ورزش دارای دو اثر بر کلسترول است سطح کلسترول خوب بدن شما را افزایش داده همچنین باعث افزایش توانایى تصفیه کلسترول بد از خون بدن مى ‏شود. اگرکلسترول مدت زیادى در رگ‏‌ها نماند، فرصت زیادى براى رسوب روى دیواره‏ هاى رگ‏‌ها ندارند. دونده‏‌ها هفتاد درصد سریع‏‌تر از مردم دیگر مى‏ توانند کلسترول بد را از خونشان پاک کنند

*ترک سیگار. دود تنباکو موجب آسیب به دیواره های رگ های خونی شما می شود و پلاک را برای تجمع بیشتر آسان می کند سیگار کشیدن باعث کاهش سطح کلسترول خوب میشود

*اگر دیابت دارید، مهم است که قند خون خود را کنترل کنید سطح بالای قند خون می تواند باعث تضعیف عضلات شریان ها، افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب شود

*مصرف داروهای کاهش کلسترول. گاهی اوقات، حتی افرادی که از شیوه ای بسیار سالم پیروی می کنند، کلسترول بالا را دارند اگر شما جزو آن ها هستید، پزشک ممکن است گزینه های درمان اضافی مانند دارو را پیشنهاد دهد

نگارنده :فاطمه باقری (کارشناس پزشکیار ورزشی)

منبع: Everydayhealth

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari، کلسترول،انولع کلسترول