شلغم چه خواصی دارد؟ شلغم بر گرسنگی چه تاثیری دارد؟ 

?شلغم مهربان دوست نداشتنی

✌شلغم در هر ۱۰۰ گرمش حاوی ۱‌/۱ گرم پروتئین ، ۴/۵ گرم کربوهیدرات و ۳‌/۵ گرم فیبره

خب حالا این یعنی چی؟
یعنی اگه شما روزانه ۲۸ گرم فیبر نیاز داشته باشید و فقط بخواهید از شلغم تامینش کنید باید ۸۰۰ گرم شلغم میل کنید ( این توضیح رو دادم چون فقط خیلی جاها می بینیم اما معنیش رو نمی دونیم)

در کنترل اشتها و گرسنگی بسیار موثره چون فیبر محلول داره

خلاصه اش کنم از موارد آزاد در رژیم تونه البته بدون نمک ۳۰ درصد اسید فولیک مورد نیاز ما رو تامین میکنه که خوبه روزی ۱۰۰ گرمشم خوردنش راحته

?حاوی پیش ماده ویتامین آ است
مقدار زیادیم داره حدود ۵۰ درصد بتاکاروتن داره و همینم باعث اثرات شگفت انگیزش در درمان میشه چون این ویتامین روی سلامت پوست و سیستم ایمنی نقش داره و آنتی اکسیدان خوبیه
خب پس چرا هویج در درمان سرماخورگی مون توصیه نمیشه? هویج هم بتاکاروتن داره و معروفه به داشتن ویتامین آ در متابولیسم و سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات کمک می کنه چراش بماند دیگه  و البته ۱۵ درصد کلسیم داره در هر ۱۰۰ گرم ولی منبع کلسیم نیستاااا
حالا خیلی ها میرن شیر و لبنیات رو می ذارن کنار میگن فلانی گفت شلغم بخور خوبه? برای تامین کل کلسیم ۷۰۰ گرم روزانه باید شلغم میل کنید + تامین کافی ویتامین D و روی هم ضروریه در جذب کلسیم

خب چقدر شلغم دوست دارید؟

نگارنده: معصومه حسینی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،شلغم ، خواص شلغم ، خاصیت شلغم