امروز آموزش یه تمرین خاص دارم اونم چخ تمرینی. با فیت کراسفیت همراه باشید مثل همیشه تا یکم بیشتر راجع به تمرینات مربوط به پشت بازو با دمبل بدونیم.
نمایش اجرای تمرین کیک بک دمبل خم تک دست یا پشت بازو دمبل خم تک دست
? این تمرین برای تقویت عضلات:
? سه سربازویی ( بخصوص سرمیانی) آن می باشد.
? انجام اشتباه این تمرین، موجب وارد شدن فشار ناهنجار به ناحیه ی دلتوئید ( سرشانه) می شود.
?در حین انجام این تمرین از قوس و قوز بیش از حد کمر خودداری کنید. و سطح کمر خود را صاف نگه دارید.
? این تمرین، در سیستم های مختلف تمرینی، بخصوص پیش خستگی و پس خستگی مورد استفاده قرار می گیرد.
?مشاوره تخصصی تمرین و حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی
نوسنده : معصومه حسینی
بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!