چرا تمرینات آمادگی جسمانی کاربردی برای کودکان مهم میباشد؟
آمادگی جسمانی کاربردی چیست: functional fitness
در شرایط روزمره به معنای ساده یعنی قادر به انجام کارهای روزمره بودن بدون احساس خستگی می باشد. همان طور که همه می دانیم وظایف ما معمولاً در طول روز تغییر می کند، اگر شما به صورت کاربردی آماده باشید شما قادر خواهید بود که هر کاری را به صورت کامل انجام دهید، چه برای آن برنامهریزی کرده باشید و یا خیر. وارد کردن آمادگی جسمانی کاربردی در برنامه روزانه کودکان می تواند به ساخت پایه محکم جهت آمادگی جسمانی کمک کند. به کودکان اجازه دهید که هر حرکتی را که انجام میدهند بفهمند. دانستن این که چرا آنها آن را انجام می دهند به کودکان این اجازه را میدهد که در دوران جوانی ارزش بدن خود را بدانند و به آن احترام بگذارند.
کراسفیت در تعریف به معنای حرکات کاربردی بسیار متنوع که در شدت بالا انجام میشوند میباشد. به کلمه کاربردی که در تعریف کراسفیت وجود دارد توجه کامل داشته باشید. پشت هر WOD کراسفیت یک ریتم و دلیل خاصی وجود دارد. اینکه چرا شما یک حرکت خاص را انجام داده و این حرکت چطور می تواند در زندگی شما به کار گرفته شود.
اگر مدارس تمرینات کاربردی را در کلاس تربیت بدنی خود جای دهند، کودکان چیزی بیشتر از اینکه ساعتی را با دوستان خود تفریح کنند به دست می آورند.
شیوه انجام تمرینات کاربردی:
تمرینات کاربردی به شیوههای گوناگونی اجرا میشود، اسکات، دویدن، پریدن و بلند کردن وسایل تمام آنها چیزهایی هستند که ما معمولا هر روز آنها را انجام میدهیم. بنابراین اگر ما به کودکانمان در سنین پایین آموزش دهیم که این فعالیتها را چگونه به صورت صحیح انجام دهند آنها بسیار سالم تر زندگی کرده و رشد پیدا میکنند و بیشتر به بدن خود احترام گذاشته و قدر آن را میدانند.
کلاس های معمولی تربیت بدنی در مقابل کلاسهای بر پایه کراسفیت تربیت بدنی.
کلاس های معمولی:
کلاس آغاز شد معلم می گوید همه می توانند امروز فوتبال بازی کنند بعد از یک گرم کردن سریع و کوتاه، کودکان به چندین تیم که معمولاً توسط کاپیتانها انتخاب میشوند تقسیم می شوند. همه ما می دانیم که اینها چگونه اتفاق می افتد. معمولاً کودکان ورزشی ترهستند ابتدا برداشته میشود و آنهایی که کمتر ورزشی هستند آخر بر داشته می شوند. بازیشروع می شود در طول یک ساعت آینده آنهایی که بیشتر وررزشی هستند معمولاً در حال برنده شدن بوده و از بازی لذت میبرند در حالی که کسانی که کمتر وررزشی هستند معمولاً شکست خورده و در بیرون از بازی ایستاده اند.
کلاس های بر پایه کراس فیت:
کلاس شروع شده و معلم اعلام میکند که کلاس امروز شامل طناب زدن پرتاب توپ به دیوار( wall ball) و ۲۰۰ متر دویدن می باشد. توجه داشته باشید که هر یک از واحدهای کراسفیت می توانند درجه بندی شده و شدت آن مناسب با هر ورزشکار و سناریوی مناسب با هر کودک را ایجاد می کند. صرف نظر از اینکه ورزشی هست یا خیر. برای آنهایی که نمی توانند به درستی طناب زدن و انجام دهند می توانیم به آنها بگوییم که بالا و پایین پریده در حالیکه دستان خود را به پاهایشان می زنند و با این کار طناب زدن و شبیه سازی کنیم.
در مورد (wall ball) وزن توپ را به قدری پایین میآوریم که کودک احساس راحتی کند در نهایت هر کودک میتواند با سرعت مخصوص خود مسافت ۲۰۰ متر را بدود. تفاوت اصلی اینجاست که هر کدام کلاس را در حالی ترک میکنند که احساس پیروزی دارند و چیزجدیدی یاد گرفتنه اند که در ارتباط با زندگی روزمره آنها می باشد. فرقی نمی کند که کدام wod کراسفیت انتخاب شود، طبقه بندی شده یا خیر، هر کودک طوری انجام می دهد که بهترین عملکرد را داشته باشد و در نهایت تمام آنها احساس بهتری خواهند داشت
نگارنده:محمد رامین