چگونه مکمل طبیعی برای افزایش وزن درست کنیم؟
?این روزها فراوونیه مکملهای تقلبی توی بازار زیاد شده و همچنین با توجه به اینکه تشخیص اصلی یا فرعی بودنشون کار سختیه، بهترین راه اینه که خودمون توی خونه دست به کار بشیم و از مواد طبیعی مکمل های دلخواهمون رو درست کنیم!
مزیت این کار اینه که می تونید مکملتون رو با هر طعمی که دوست دارید بسازید و البته از نظر اقتصادی هم خیلی به صرفه ست. پس بیاید با هم دست به کار بشیم و یه مکمل طبیعیه فوق العاده برای افزایش وزن بسازیم:
مواد لازم:
? پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)، ۵۰۰ گرم (نیم کیلو) -> می‌تونید از مغازه‌های لوازم قنادی تهیه کنید.
? پودر جوانه گندم، ۴۰۰ گرم
? پودر شیر خشک، یک عدد ۴۰۰ گرمی(ترجیحاً خارجی) ? شکر، ۵۰۰ گرم (نیم کیلو)
? پودر کاکائو یا پودر قهوه، پنج قاشق غذاخوری
-> هر دو باعث افزایش استقامت موقع تمرین میشن، به سلیقه ی خودتون یکی رو انتخاب کنید.
نحوه‌ی ترکیب کردن مواد:
اول از همه ظرف مناسبی برای مخلوط کردن این مواد انتخاب کنید، مثل قوطی خالی مکمل یا ظروف هرچیزی که خودتون باهاش راحت ترید.
پودر سفیده تخم مرغ رو توی ظرفتون بریزید و بعد از اون پودر جوانه گندم رو کم کم و به آرومی اضافه کنید و همزمان ظرف رو تکون بدید تا مواد خوب مخلوط بشن. پودر کاکائو یا قهوه رو اضافه کنید و بعد هم نوبت به اضافه کردن پودر شیر خشک می‌رسه؛ به آرومی اضافه کنید و بهم بزنید. نکته‌ای که باید بدونید اینه که اگر شیر خشک رو زودتر از پودر کاکائو یا قهوه اضافه کنید ، باعث نم دار شدن مواد میشه ( مواد گلوله گلوله میشن) که این موضوع باعث میشه مواد باهم خوب ترکیب نشن. و در آخر هم شکر را به همون روش اضافه کنید.
طریقه مصرف:
?یک تا دو قاشق غذاخوری در شیر مخلوط کنید و قبل از صبحانه میل کنید.
?دو تا سه قاشق غذاخوری قبل از تمرین.
?دو تا سه قاشق غذاخوری بعد از تمرین.
پ.ن: اگر این مکمل را با شیر مخلوط کنید و نوش جان کنید، کازئین شیر باعث میشه زمان زیادی طول بکشه تا پروتئینی که توی سفیده تخم مرغ هست هضم بشه و در نتیجه بدنتون پروتئین بیشتری جذب می کنه.
نگارنده: معصومه حسینی
بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!