رفتن به محتوا
 عادات اشتباه در ورزشکاران حرفه ای

عادات اشتباه در ورزشکاران حرفه ای

 عادات اشتباه در ورزشکاران حرفه ای به چه شکل است؟   چرا برخی از ورزشکاران تمام تلاششان را میکنند حرکات را در پوزیشن کاملا صحیح انجام دهند؟ برای اجسام سنگین چه پوزیشنی بهتر است به خود بگیریم؟ 

 عادات اشتباه در ورزشکاران حرفه ای

   یکی از آسیب های ورزشکاران، آسیب ناشی از کارهایی است که در زمان استراحت بین ست هایشان انجام می دهند.

برخی ورزشکاران، تمام تلاششان را می کنند که حرکات را در پوزیشن کاملا صحیح انجام دهند تا از آسیب های روتین، مانند آسیب ستون فقرات در امان باشند. اما نکته ای که رعایت نمی کنند، نحوه ی صحیح بلند کردن اجسام است. فرض کنید شما روی نیمکت نشسته اید و می خواهید پرس سینه دمبل را اجرا کنید، با برداشتن ناصحیح دمبل ممکن است فشار بسیار زیادی را بر ستون فقرات تان ایجاد کنید، به طوری که ممکن است ماه ها و سال ها درگیر این آسیب باشید.

شاید این سؤال پیش بیاید که چرا ورزشکار حرفه ای که تلاش می کند تمام حرکات را صحیح اجرا کند، چنین اشتباه ناشیانه ای را انجام دهد؟
دلیلش ساده است؛ این کار راحت و ساده بوده و با ذخیره انرژی همراه است!

برای اجسام سنگین بهتر است، پوزیشن ددلیفت یا اسکوات را به خود بگیریم و اجسام را در این وضعیت بلند و جابجا کنیم. اما این کار باعث می شود عضلات پا و راست کننده ستون فقرات درگیر شود. اغلب ورزشکار به طور کاملا ناخودآگاه، به جای اجرا به صورت ددلیفت و اسکوات ( با کمر صاف) ، اقدام به خم کردن کمر خود هنگام بلند کردن وزنه سنگین می کند و این می تواند آغاز یک آسیب باشد. آسیبی که شاید برای همیشه ورزش شما را تحت تأثیر قرار دهد.

همانطور که به اجرای صحیح حرکات تأکید داریم، بر بلند کردن وزنه ها در باشگاه هم دقت کنیم. گاهی آسیب در زمان استراحت بین دو ست به سراغ ما می آید!

نکته: پس یادمان باشد با اتمام حرکات ورزشی، تمرکز بر ایمنی و سلامتی مفاصل و ستون فقرات پایان نمی یابد. نگذاریم خستگی ناشی از وزنه های سنگین باعث شود در زمان استراحت بین ست ها و زمان بلند کردن دمبل و وزنه به خود آسیب بزنیم. در زمان استراحت هم اگر قرار است کاری انجام دهیم از عضلاتمان کار بکشیم نه از ستون فقرات عزیزمان…

نگارنده: معصومه حسینی

 

 

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،عادات اشتباه در ورزشکاران 

 

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

چهار × 4 =