چگونه قوز پشت را با ورزش درمان کنید؟ افتادگی شانه چیست؟چگونه کف پای صاف را درمان کنیم؟

?قوز نکن! صاف بشین. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ‌ترها همیشه به بچه‌ها تذکر می‌دادند که درست بنشینید تا به قوز کردن عادت نکنند. اما امروزه قوز کردن یکی از چالش‌های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن کودکان و نوجوانان هنگام نشستن، تماشای تلویزیون و حتی در حال ایستادن است.

?حتما بخوانید:

افتادگی شانه چیست؟ روش درمان افتادگی شانهاسکولیوز چیست + حرکات اصلاحی درمان اسکولیوزصافی کف پا چیست و چگونه کف پای صاف را درمان کنیم؟

قوز کردن عادت بسیار غلطی است چرا که گذشته از نامناسب بودن وضعیت فیزیکی فرد باعث فشار آمدن به ریه و قلب می‌شود و همچنین قد فرد را کوتاه‌تر نشان می‌دهد. قوز کردن مشکلی است که خیلی‌ها با اون درگیر هستند خصوصاً خانم ها. لازم است بدانید در ستون فقرات سه انحنا وجود دارد که ستون فقرات را به شکل S نشان می‌دهد. وقتی که انحنای پشت از حد معمول خود خارج شد و بدن به شکل C در آید به آن قوز می‌گویم.

قوز کردن همیشه به شیوه و الگوی غلط زندگی باز نمی گردد، بلکه در برخی موارد علت بروز آن مادرزادی یا شخصیتی است و در سنین کهنسالی نیز بسیاری را گرفتار می‌کند. بد قرار گرفتن بدن بخصوص هنگام نشستن، تلویزیون دیدن، کار کردن با کامپیوتر یا حتی انجام تکالیف از سوی دانش آموزان از دلایل اصلی قوز کردن است.

چرا پیری با قوز کردن همراه می شود؟

متاسفانه افراد مسن به دلیل ضعف عضلانی هنگام ایستادن، نگران آن هستند که نتوانند تعادل خود را حفظ کنند و به همین علت قوز می‌کنند و این برایشان عادت می شود. به علاوه، پوکی استخوان و فرسودگی استخوان‌ها نیز به ضعف عضلانی آن‌ها دامن می زند و آن‌ها را ناگزیر به استفاده از عصا می‌کند که در بسیاری موارد به علت کوتاه بودن به وضع قرارگیری بدن حالت قوز کرده می‌بخشد. اصلاح الگوی زندگی یعنی نحوه نشستن و راه رفتن، استفاده از عصا با طول قد مناسب، انجام ورزش‌هایی برای تقویت عضلات و نیز اصلاح داروهای مصرفی که به درمان پوکی استخوان کمک کند، در جلوگیری از قوزکردن افراد مسن بسیار موثر است. در برخی موارد نیز استفاده از قوز بند و در موارد حاد، جراحی ضروری می‌شود.

نگارنده: معصومه حسینی