رفتن به محتوا
اصلاح اسکوات

اصلاح حرکت اسکوات(قسمت اول)

اجرای صحیح حرکت اسکوات،چطور اسکوات خوب اجرا کنیم،خطاهای حرکات اسکوات چیست

چرا باید یک نفر را مقابل دیوار قرار بدهیم تا به او حالت صحیح اسکوات را یاد بدهیم وقتی راه های مناسبتری وجود دارد.در طول دامنه حرکت ما میخواهیم مرکز ثقل بدن در جای صحیح خود وسط بدن بماند و ثبات کامل داشته باشد.اجبار کردن یک نفر برای صاف نگه داشتن بالاتنه به این معناست که باید وزن بدن خود را روی پاشنه ها بیندازد.

ما میخواهید این کار را با کمک دیوار انجام بدهید که شخص مجبور بشود بدن خود را سرپانگه دارد و وزن راروی پاشنه ها بیندازد.موقعیت درست لگن مثل بال هلیکوپتر برای حفظ تعادل ضروری است.

حرکت فرانت اسکوات کمک بیشتری به شما می کند برای صاف نگه داشتن بدن چون شما مجبور هستید قفسه سینه را صاف نگه دارید.
اگر برای اجرای اسکوات صحیح تلاش می کنید بهتر است از استپ یا توپ مدیسن بال در حد فاصل زمین تا زانو های خود استفاده کنیدتا بتوانید در دامنه نیمه این حرکت را انجام بدهید و کم کم تعداد استپ ها را کم کنید یا توپ کوچکتری انتخاب کنید تا بتوانید دامنه ی کامل حرکت را انجام بدهید.

برای اجرای بهتر حرکات مختلف اسکوات قسمت های بد همین مقاله فیت کراسفیت را با عنوان اصلاح حرکت اسکوات دنبال کنید.

نگارنده و مترجم: احمدحیدری

منبع: اسکوات یونیورسیتی

کراسفیت ، فیت کراسفیت ، کراس فیت ، فیتنس ، تی آر ایکس ، تی ار ایکس ، TRX ، Crossfit ، Fitness ، سایت کراسفیت ، سایت فیت کراسفیت ، برنامه غذایی ورزشی ، برنامه ورزشی ، مربی کراسفیت، فروش لوازم ورزشی ، فروشگاه ورزشی ، فروشگاه فیت کراسفیت ، مشاوره ورزشی،احمد حیدری،ahmdheydari،حرکت اسکوات ، اصلاح حرکت اسکوات 

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

5 × 2 =