حرکت اسنچ و اصلاح الگوی حرکتی – یک ضرب

حرکت اسنچ کدام است؟ اجرای صحیح حرکت اسنچ، اجرای حرکت یک ضرب وزنه برداری،بهترین اجرای حرکت یک ضرب

قدرت شما با پایین آوردن کامل هیپ (نشستن کامل) بیشتر می شود، ورزشکاران اغلب عجله می کنند و نشست کامل را ندارند(پایین آورن مرکز ثقل بدن-لگن) و بلافاصله بدن را به زیر میله هالتر می برند و حرکت را کامل می کنند.
باتوجه به خط کشیده شده درون فیلم متوجه می شوید نفر سمت چپ حرکت را به صورتی انجام می دهد که میله هالتر از بدن او فاصله می گیرد. او برای اینکه حرکت را مشابه کتبل سوینگ انجام دهد عجله می کند و قبل از پایین بردن کامل هیپ(لگن) بلافاصله میله حالتر را بالای سر می برد و حرکت را تکمیل میکند.انجام درست این حرکت در صورتی امکان پذیر است که قبل از بالا کشیدن وزنه مراحل قبلی آن به درستی انجام شود.. این حرکت را نباید شبیه حرکت کتل بل سویینگ انجام داد.

پ.ن: اشتباه بیشتر ورزشکاران در اجرای این سبک حرکات ( حرکت اسنچ )عدم رعایت نشست کامل و عدم توجه به فاصله میله هالتر نسبت به بدن است.
مشابه یک حرکت آپرکات در بوکس که از پایین ترین نقطه ممکن شروع شده و در بالا ترین نقطه تمام میشود.

مترجم و نگارنده: احمدحیدری