انواع هورمون ها

  هورمون‌های استروییدی: این هورمون ها دارای هسته ای هستند که از کلسترول مشتق می شوند. هورمون های قشر فوق کلیه (کورتیزول و آلدوسترون)، هورمون های تخمدان ها (استروژن و پروژسترون)، هورمون [...]

عضله سازی در هفته

چند جلسه تمرین در هفته برای عضله سازی کافیست؟ یکی از موضوعات مهمی که نظرات مختلفی درباره‌ی آن بین ورزشکاران و مربیان مطرح است تعداد جلسات تمرینی در هفته برای عضله سازی است. عضله سازی به عوامل [...]

بازدهی بیشتر در تمرینات

چطور در تمرینات بازدهی بیشتر داشته باشیم؟  کیفیت مهم است نه کمیت: اگر افراد بدانند با انجام چه تعداد حرکت ورزشی به تناسب اندام می رسند تعجب خواهند کرد.اگر بدانید در ۲۰ ‌دقیقه ورزش بر روی عضلات پا [...]

نشستن بیش از حد

 نشستن بیش از حد چه خطراتی دارد؟      فقط یکجا ننشینید با پیشرفت های بسیاری در تکنولوژی ، سبک زندگی ما در حال تغییر است و در نتیجه ، ما زمان بیشتری را در حال نشستن – که به آن کم تحرکی نیز [...]

نوشتن را شروع کنید و اینتر را بزنید