TRX

تی آر ایکس

Crossfit

کراسفیت

Fitness

فیتنس

آموزش برای شما

در قسمت ویدیو های آموزشی ما برای شما و فقط شما حرکات صحیح و مناسب را به نمایش گذاشته ایم ، تمرینات و حرکات آموزشی مربوط به رشته های ورزشی کراس فیت ، تی آر ایکس و فیتنس که این حرکات بر اساس استاندارد ترین متدها و منابع علمی اجرا شده اند. به این ترتیب شما همیشه و در هر حالی مجموعه ای از تمرینات و حرکات را همراه دارید که روز به روز این مجموعه بیشتر و بیشتر می شود.

مهم نیست کجا هستید ، در منزل ، سر کار … در هر لحظه و هر شرایطی از زندگی تان می توانید ورزش کنید و خوش اندام بمانید.

تمرینات WOD

یک کلاس کراس فیت شامل بخشی به نام تمرینِ روز می‌شود که  آن هم جلسه شرطی‌سازی متابولیک است. تمام کارهایی که باید به طور منظم تکرار کنید در این مرحله مدام تغییر می‌کنند، به طوری که هیچکس از تمرین روز بعد خبر ندارد. به عنوان مثال، در یک جلسه ممکن است Box Jumps، Burpees و Kettle bell swing انجام دهید و تمرین روز دیگر شامل شنا روی دست، دوی سرعت یا کار با باربل شود.

تمرینات wod ( فیت کراس فیت )

دانستنی های  ورزش

اخبار و مقالات بروز ورزشی

تمرینات کراس فیت، فواید، خطرات

• اطلاعات بیشتر …

ارسال سریع و رایگان

انواع مکمل های ورزشی

• اطلاعات بیشتر …

فروشگاه فیت کراسفیت با متنوع ترین محصولات ورزشی

ست CROSS FIT

تن خور لاکچری
0291
سایز: 38تا42 .
.
جنس : غواصی لایت دارای زیپ تمام چرم ایتالیا .

قیمت : 150000

لینک کانال تلگرام:
t.me/ShopFitCrossFit
آدرس فروشگاه :
http://shop.fitcrossfit.ir
.

#نیم_تنه_جلو_زیپدار#لگ_ورزشی#لگ_اسپرت#پوشاک_ورزشی#ست_ورزشی_زنانه#سویشرت_اسپرت#هودی_دخترانه#لوازم_ورزشی#بدنسازی_آقایان#بدنسازی_بانوان#بدنسازی#کراسفیت#فیتنس#تی_آر_ایکس#سی_ایکس_ورکس#اسپرت#مربی#سویشرت_شلوار#پنبه_لاکرا#ست_کراسفیت#غواصی_لایت
...

"دمبل»

لینک کانال تلگرام:
t.me/ShopFitCrossFit
آدرس فروشگاه :
http://shop.fitcrossfit.ir
.

#باشگاه#بدنسازی#بادی_استپ#بادی_پامپ#ژیمناستیک#یوگا#پیلاتس#کراسفیت#تی_آر_ایکس#کاردیو#فیتنس#فیوژن#ورزش#رقص#اسپینینگ#ایروبیک#یوگا بانوان#تی_ار_ایکس#تکواندو#کاراته#رزمی
‏#bashgah#badansazi#spinning#crossfit#pilates#trx#دمبل #دمبل_بدنسازی #دمبل_بانوان #دمبل_بزن
...

«مت کراس فیت»

برای افرادی که می خواهند به منظور افزایش قدرت عضلات شکم و پهلو به تمرینات روزانه خود ،حرکات ویژه ای را اضافه کنند، استفاده از مت سه گوش مخصوص در انجام تمرینات موثر و بی نظیر همانند دراز و نشست ایده آل می باشد. سطح سه گوش و برجسته این مت بدین معنی می باشد که ورزشکار برای به جلو حرکت کردن در تمامی حرکات لازم است بر گروه عضلات شکمی فشار بیشتری بیاورد و آنها را بیشتر درگیر نماید.

لینک کانال تلگرام:
t.me/ShopFitCrossFit
آدرس فروشگاه :
http://shop.fitcrossfit.ir
.

#نیم_تنه_جلو_زیپدار#لگ_ورزشی#لگ_اسپرت#پوشاک_ورزشی#ست_ورزشی_زنانه#سویشرت_اسپرت#هودی_دخترانه#لوازم_ورزشی#بدنسازی_آقایان#بدنسازی_بانوان#بدنسازی#کراسفیت#فیتنس#تی_آر_ایکس#سی_ایکس_ورکس#اسپرت#مربی#سویشرت_شلوار#پنبه_لاکرا#مت_کراسفیت#منیریه
...

«ماسک هوازی»ماسک هوازی(ماسک ارتفاع)ماسک ارتفاع یا ماسک تمرین جزء جدیدترین محصول در زمینه افزایش میزان کارایی و بازده تمرینات ورزشکاران حرفه ای می باشد. به طور کلی اکسیژن و میزان تبادل اکسیژن در شش ها اصلی ترین عامل در هر نوع برنامه تمرینی در هر ورزشی بوده و همواره مربیان برای افزایش میزان اکسیژن گیری شش های ورزشکاران تمرینات تنفسی ویژه ای درنظر می گیرند. امروزه مربیان حرفه ای، برگزاری اردوهای ورزشی در مناطق کوهستانی را لازم و جزء اصلی ترین برنامه های خود به منظور افزایش میزان ظرفیت اکسیژن گیری ورزشکاران قرار می دهند. لازم به ذکر است با توجه به هزینه های بسیار بالای چنین اردوهایی و محدودیت زمان ، در مقایسه با ورزشکارانی که در مناطق کوهستانی ساکن هستند، همچنان شاهد پایین بودن عملکرد ورزشکاران ارتفاع پایین در مقابل ورزشکاران مناطق کوهستانی هستیم. طبق بررسی و مدارک موجود ۹۵ درصد از مدال آوران المپیک در رشته های مختلف دو و میدانی متعلق به ورزشکارانی است که ساکن مناطق کوهستانی هستند. حال برای رفع این مشکل استفاده از ماسک ارتفاع یا ماسک تقویت تنفس راهکار بسیار مناسب و مقرون بصرفه ای است و در حال حاضر تمرین با ماسک ارتقاع یکی از اصلی ترین برنامه های تمرینی تیم های ورزشی حرفه ای می باشد و مربیان به خوبی به نتایج شکفت انگیز این محصول واقف هستند. ماسک های ارتفاع با استفاده از فیلتر های مناسب شرایط دلخواه ارتفاع مورد نظر را برای ورزشکار ایجاد کرده و ورزشکاران رشته هایی مثل دو و میدانی، ورزش های رزمی، مشت زنی، بوکس، کشتی و سایر ورزش های حرفه ای با کمک ماسک ارتفاع ظرفیت شش های خود را بطور چشمگیری افزایش می دهند.لینک کانال تلگرام:
t.me/ShopFitCrossFit
آدرس فروشگاه :
http://shop.fitcrossfit.ir
.#نیم_تنه_جلو_زیپدار#لگ_ورزشی#لگ_اسپرت#پوشاک_ورزشی#ست_ورزشی_زنانه#سویشرت_اسپرت#هودی_دخترانه#لوازم_ورزشی#بدنسازی_آقایان#بدنسازی_بانوان#بدنسازی#کراسفیت#فیتنس#تی_آر_ایکس#سی_ایکس_ورکس#اسپرت#مربی#سویشرت_شلوار#پنبه_لاکرا#ماسک_هوازی#ماسک_ارتفاع#منیریه

«ماسک هوازی»

ماسک هوازی(ماسک ارتفاع)

ماسک ارتفاع یا ماسک تمرین جزء جدیدترین محصول در زمینه افزایش میزان کارایی و بازده تمرینات ورزشکاران حرفه ای می باشد. به طور کلی اکسیژن و میزان تبادل اکسیژن در شش ها اصلی ترین عامل در هر نوع برنامه تمرینی در هر ورزشی بوده و همواره مربیان برای افزایش میزان اکسیژن گیری شش های ورزشکاران تمرینات تنفسی ویژه ای درنظر می گیرند. امروزه مربیان حرفه ای، برگزاری اردوهای ورزشی در مناطق کوهستانی را لازم و جزء اصلی ترین برنامه های خود به منظور افزایش میزان ظرفیت اکسیژن گیری ورزشکاران قرار می دهند. لازم به ذکر است با توجه به هزینه های بسیار بالای چنین اردوهایی و محدودیت زمان ، در مقایسه با ورزشکارانی که در مناطق کوهستانی ساکن هستند، همچنان شاهد پایین بودن عملکرد ورزشکاران ارتفاع پایین در مقابل ورزشکاران مناطق کوهستانی هستیم. طبق بررسی و مدارک موجود ۹۵ درصد از مدال آوران المپیک در رشته های مختلف دو و میدانی متعلق به ورزشکارانی است که ساکن مناطق کوهستانی هستند. حال برای رفع این مشکل استفاده از ماسک ارتفاع یا ماسک تقویت تنفس راهکار بسیار مناسب و مقرون بصرفه ای است و در حال حاضر تمرین با ماسک ارتقاع یکی از اصلی ترین برنامه های تمرینی تیم های ورزشی حرفه ای می باشد و مربیان به خوبی به نتایج شکفت انگیز این محصول واقف هستند. ماسک های ارتفاع با استفاده از فیلتر های مناسب شرایط دلخواه ارتفاع مورد نظر را برای ورزشکار ایجاد کرده و ورزشکاران رشته هایی مثل دو و میدانی، ورزش های رزمی، مشت زنی، بوکس، کشتی و سایر ورزش های حرفه ای با کمک ماسک ارتفاع ظرفیت شش های خود را بطور چشمگیری افزایش می دهند.

لینک کانال تلگرام:
t.me/ShopFitCrossFit
آدرس فروشگاه :
http://shop.fitcrossfit.ir
.

#نیم_تنه_جلو_زیپدار#لگ_ورزشی#لگ_اسپرت#پوشاک_ورزشی#ست_ورزشی_زنانه#سویشرت_اسپرت#هودی_دخترانه#لوازم_ورزشی#بدنسازی_آقایان#بدنسازی_بانوان#بدنسازی#کراسفیت#فیتنس#تی_آر_ایکس#سی_ایکس_ورکس#اسپرت#مربی#سویشرت_شلوار#پنبه_لاکرا#ماسک_هوازی#ماسک_ارتفاع#منیریه
...

به مطالب و آموزش های ما هم در اینستاگرام سر بزنید

#gablet_squat
#گابلت_اسکوات
اجرای حرکت #اسکوات با این سبک کمک به حفظ تعادل بهتر در اجرا و همچنین این اجرا بی خطرترین حالت برای انجام این تمرین است.
#احمدحیدری
.
.
#FitCrossFit #crossfit #fitness #bodybuilding #kettelbell #AhmadHeydari #coach #gym #wod
#کراسفیت #فیت_کراسفیت #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تهران #آموزش_کراسفیت #تمرین_کراسفیت  #کتل_بل #کتلبل #تمرینات_شکم #فیتکراسفیت #بدنسازی

#gablet_squat
#گابلت_اسکوات
اجرای حرکت #اسکوات با این سبک کمک به حفظ تعادل بهتر در اجرا و همچنین این اجرا بی خطرترین حالت برای انجام این تمرین است.
#احمدحیدری
.
.
#FitCrossFit #crossfit #fitness #bodybuilding #kettelbell #AhmadHeydari #coach #gym #wod
#کراسفیت #فیت_کراسفیت #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تهران #آموزش_کراسفیت #تمرین_کراسفیت #کتل_بل #کتلبل #تمرینات_شکم #فیتکراسفیت #بدنسازی
...

.
باشگاه های #کراس_فیت کلوب های بدن سازی و سلامت معمولی نیستند. شما در این امکان اثری از تجهیزات بی پایان قلبی یا دستگاه های مقاومتی نمی بینید و اعضای آن تمرینات روزمره و معمول خود را انجام نمی دهند. درعوض، این باشگاه مانند یک انبار پر از تجهیزات ورزشی شامل جعبه های پلایومتریک، توپ های طبی، دمبل و کتل بلز است. میله های بارفیکس، طناب های کوهنوردی و حلقه های ژیمناستیک هم از سقف آویزان هستند. هر باشگاه یک دوره مقدماتی یک ماهه دارد که ورودی های جدید باید آن را کامل کنند تا فنون تمرین مناسب برای همه ورزش های اصلی که در برنامه کراس فیت انجام می شوند را یاد بگیرند.
.
برای یک دوره چندروزه بعد از ورزش کراس فیت، ممکن است کمی عضلات شما دچار درد شوند. اگر این اتفاق افتاد، شاید قبل از انجام ورزش روزانه بعدی، به یکی- دو روز استراحت نیاز داشته باشید تا عضلات شما به طور کامل بهبود یابد.
#احمدحیدری .
.
#FitCrossFit #crossfit #Mobility #power #Strength #Functional #fitness #wod #workout #AhmadHeydari #gym
#کراسفیت #فیت_کراسفیت #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تهران #آموزش_کراسفیت #تمرین_کراسفیت #قدرت #سرعت #چابکی #کراس_ترینینگ
...

The #hollow_rock
#هولو_راک
تمرین بسیار کاربردی برای تقویت گروه #عضلات_کر
_بالا آوردن دست ها و پا ها از روی زمین به یک نسبت
_انقباض کل بدن و حفظ ثبات هسته مرکزی بدن
_تاب خوردن به صورت اله کلنگی
_حفظ پوزیشن در کل دامنه حرکت
#احمدحیدری
.
.
#کراسفیتر #کراسفیت #کراسفیت_تهران #کراس_فیت #فیتکراسفیت #تمرینات_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #مربی_کراسفیت #مربی_خصوصی #فانکشنال
#crossfitgirls #Crossfit #crossfit_coach #crossfitbox #fitcrossfit #ahmadheydari #Function #crosstraining
...

#singel_leg #Deadlift
#ددلیفت تک پا
حرکت تعادلی و بسیار عالی برای درگیر کردن گروه عضلات #همسترینگ (پشت پا) و عضلات #گلوتئوس (سرینی)
این حرکت به نسب ددلیفت استاندارد نسشت کمتری لازم دارد.
با توجه به #تیپ_بدنی و قد هر شخص می تواند کمی تفاوت در اجرا ایجاد شود.
#احمدحیدری
.
.
#کتل_بل #کتلبل #علم_تمرین #بدنسازی #کراسفیتر #کراسفیت #فیتکراسفیت #باشگاه_کراسفیت #کراسفیت_گاراژ #کراسفیت_تهران
#ahmadheydari #crossfitgirls #Crossfit #fitcrossfit #kettelbell #wod #box #gym #workout #kettlebellworkout
...

#Crossfit #Function .
اگر به عنوان یک مربی فعالیت می کنید و یا یک ورزشکار حرفه ای لازم است که راجع به حرکات و #صفحات_آناتومیک اطلاعات مختصری داشته باشید.
سایت ما این امکان را به شما میده تا نکته به نکته #کراسفیت را یاد بگیرید.
.

آموزش کراسفیت و اصطلاحات علمی کراسفیت توسط تیم فیت کراسفیت در ایران، در ادامه با ما همراه باشید :

كراسفيت بدن شما را به ٤ بخش متفاوت تقسيم كرده است.
.
١- ستون فقرات
٢- لگن
٣- ران
٤- ساق پا
در ادامه تیم فیت کراسفیت سه مفصل را كه اين ٤ بخش را به يكديگر متصل ميكند را معرفي میکند.
.
اولين مفصل زانو ناميده ميشود كه ساق پا را به ران متصل ميكند
دومين مفصل ران ناميده ميشود كه ران را به لگن متصل ميكند
سومين مفصل خاجي ناميده ميشود كه لگن را به ستون فقرات متصل ميكند.
و در آخر
شما را با فلكشن ( خم كردن ) و اكستنشن ( بازكردن ) در تمامي مفصل آشنا نموده است. .
در فلكشن زاويه بين مفاصل كم شده و در اكستنشن زاويه بين مفاصل زياد خواهد شد
در تصوير روبه رو ميتوانيد بدن را در وضعيت هاي مختلف از جمله
١- اكستنشن كامل بدن
٢- هايپر اكستنشن بالا تنه
٣- فلكشن بالاتنه
٤- فلكشن زانو
٥- فلكشن ران
مشاهده نماييد.
از آنجا كه اكثر حركات كراسفيت چند مفصله ميباشد و هماهنگي اين مفاصل و تقسيم نيرو بين آن ها بسيار مهم است به عنوان مثال اكستنشن مفصل ران براي ورزشكاران كراسفيت بسيار قابل اهميت ميباشد،با آشنايي و در ك موارد ذكر شده ميتوانيد از علم بيومكانيك بهره مند شده و بهترين روش را جهت اعمال نيرو از طريق مفاصل در اجراي حركات استفاده نماييد .
#احمدحیدری
.
#crossfitgirlsbrasil #crossfitgirls #crossfit_coach #crossfitbox #gym #anatomy #ahmadheydari #wightlifting #bodybuilding #fitcrossfit
#کراسفیت #فیتکراسفیت #وزنه_برداری #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تمرینات_کراسفیت #کراسفیتر #فانکشنال #علم_تمرین
...

The #Kipping #Pull_Up
#کیپینگ_پول_آپ
دلیل اجرای حرکت #کیپینگ تسهیل و یا آسان کردن اجرای حرکت بارفیکس و اجرای سریعتر این تمرین است.
اما نکته ی قابل توجه این است که برای اجرای حرکت کیپینگ باید ازضریه زدن با لگن و #هیپ کمک گرفت و نه پاها.
مابقی اجرا مشابه حرکت #بارفیکس است.
#احمدحیدری
.
.
#کراسفیت #فیتکراسفیت #بدنسازی #فانکشنال #علم_تمرین #مربی_خصوصی #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تمرینات_کراسفیت
#crossfit #crossfitgirls #crossfit_coach #functional #crossfitbox #gym

The #Kipping #Pull_Up
#کیپینگ_پول_آپ
دلیل اجرای حرکت #کیپینگ تسهیل و یا آسان کردن اجرای حرکت بارفیکس و اجرای سریعتر این تمرین است.
اما نکته ی قابل توجه این است که برای اجرای حرکت کیپینگ باید ازضریه زدن با لگن و #هیپ کمک گرفت و نه پاها.
مابقی اجرا مشابه حرکت #بارفیکس است.
#احمدحیدری
.
.
#کراسفیت #فیتکراسفیت #بدنسازی #فانکشنال #علم_تمرین #مربی_خصوصی #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تمرینات_کراسفیت
#crossfit #crossfitgirls #crossfit_coach #functional #crossfitbox #gym
...

#Sit_and_press
#سیت_پرس (دراز و نشست به همراه پرس)
یک حرکت عالی و ترکیبی برای تقویت عضلات شکم و همچنین ترکیب با حرکت پرس سرشانه.
البته این حرکت برای کسانی که مشکلات ستون فقرات ولگن دارند توصیه نمی شود و همچنین افراد عادی هم با کمک از #اَب_مت #Ab_mat می توانند اجرای استاندارد و مطمئنتری داشته باشند.
#احمدحیدری
.
.
#FitCrossFit #crossfit #fitness #bodybuilding #kettelbell #AhmadHeydari #coach #gym #wod
#کراسفیت #فیت_کراسفیت #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تهران #آموزش_کراسفیت #تمرین_کراسفیت  #کتل_بل #کتلبل #تمرینات_شکم #فیتکراسفیت #بدنسازی

#Sit_and_press
#سیت_پرس (دراز و نشست به همراه پرس)
یک حرکت عالی و ترکیبی برای تقویت عضلات شکم و همچنین ترکیب با حرکت پرس سرشانه.
البته این حرکت برای کسانی که مشکلات ستون فقرات ولگن دارند توصیه نمی شود و همچنین افراد عادی هم با کمک از #اَب_مت #Ab_mat می توانند اجرای استاندارد و مطمئنتری داشته باشند.
#احمدحیدری
.
.
#FitCrossFit #crossfit #fitness #bodybuilding #kettelbell #AhmadHeydari #coach #gym #wod
#کراسفیت #فیت_کراسفیت #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تهران #آموزش_کراسفیت #تمرین_کراسفیت #کتل_بل #کتلبل #تمرینات_شکم #فیتکراسفیت #بدنسازی
...

.
تعریف تمرینات دایره ای:
.
به صورت ساده به این معنی باشد که بیش از یک تمرین که با هم ترکیب شده و به صورت دایره ای انجام میشود. تمرینات دایره ای بر دو نوع می باشد:
.
تمرینات دایره ای پیوسته:در تمرینات دایره ای پیوسته حرکات پشت سر هم انجام شده بین آنها استراحت نداریم
.
تمرینات دایره ای متناوب:
.
در تمرینات دایره ای متناوب، تمرینات پشت سر هم انجام شده و بین هر تمرین و تمرین بعدی یک استراحت کوتاه انجام میشود.
.
تفاوت بین کراس فیت و تمرینات دایره ای در تعریف اینکه کراس فیت چیست نهفته شده است:
«تمرینات دائماً متنوع و کاربردی که با شدت بالا انجام می شود.» توضیح این خصوصیات، تفاوت را بیشتر روشن می‌کند.
...
ادامه این مطلب رو روی سایت حتما مطالعه کنید، هر روز بهترین مقالات رو برلی شما ترجمه می کنیم و بهترین مطالب به دست تیم ما فراهم میشه تا به شما توی پیشرفتون کمک شایانی بکنه👌
.
http://fitcrossfit.ir/circuit_training
.
#احمدحیدری
#تمرینات_دایره_ای #کراسفیت #CrossFit #Fitness #فیتنس #علم_تمرین #Functional #فانکشنال
#FitCrossFit #Mobility #gym #gymlife #gymnastics #ahmadheydari #model
#کراسفیت_بانوان #باشگاه_کراسفیت #تمرین_کراسفیت #مربی_کراسفیت

.
تعریف تمرینات دایره ای:
.
به صورت ساده به این معنی باشد که بیش از یک تمرین که با هم ترکیب شده و به صورت دایره ای انجام میشود. تمرینات دایره ای بر دو نوع می باشد:
.
تمرینات دایره ای پیوسته:

در تمرینات دایره ای پیوسته حرکات پشت سر هم انجام شده بین آنها استراحت نداریم
.
تمرینات دایره ای متناوب:
.
در تمرینات دایره ای متناوب، تمرینات پشت سر هم انجام شده و بین هر تمرین و تمرین بعدی یک استراحت کوتاه انجام میشود.
.
تفاوت بین کراس فیت و تمرینات دایره ای در تعریف اینکه کراس فیت چیست نهفته شده است:
«تمرینات دائماً متنوع و کاربردی که با شدت بالا انجام می شود.» توضیح این خصوصیات، تفاوت را بیشتر روشن می‌کند.
...
ادامه این مطلب رو روی سایت حتما مطالعه کنید، هر روز بهترین مقالات رو برلی شما ترجمه می کنیم و بهترین مطالب به دست تیم ما فراهم میشه تا به شما توی پیشرفتون کمک شایانی بکنه👌
.
http://fitcrossfit.ir/circuit_training
.
#احمدحیدری
#تمرینات_دایره_ای #کراسفیت #CrossFit #Fitness #فیتنس #علم_تمرین #Functional #فانکشنال
#FitCrossFit #Mobility #gym #gymlife #gymnastics #ahmadheydari #model
#کراسفیت_بانوان #باشگاه_کراسفیت #تمرین_کراسفیت #مربی_کراسفیت
...

The #burpees
#برپی
این حرکات از بهترین و کاربردی ترین حرکات پویا به شمار می اید
متاسفانه خطا در اجرای این حرکات بسیار زیاد است
اما با رعایت چندتا نکته کوچک می توان از خطاهای احتمالی جلوگیری کرد
_دست ها در نزدیکترین نقطه به بدن روی زمین‌قرار می گیرد
_هر دوپا هم زمان با هم به عقب پرت می شود
_به حالت شنا می رویم(اگر بر روی زمین هم قرار بگیرم خطا نیست)
_هم زمان پاها را با هم به جلو پرت می کنیم و بعد می ایستیم.
#احمدحیدری
.
.
#FitCrossFit #crossfit #fitness #bodybuilding #functional #cross_training #wod #gym #crossfitbox #AhmadHeydari
#کراسفیت #فیت_کراسفیت #مربی_کراسفیت #تمرینات_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تمرین #کراسفیت_باکس #کراسفیت_بانوان #فانکشنال #بدنسازی #کراس_ترینینگ

The #burpees
#برپی
این حرکات از بهترین و کاربردی ترین حرکات پویا به شمار می اید
متاسفانه خطا در اجرای این حرکات بسیار زیاد است
اما با رعایت چندتا نکته کوچک می توان از خطاهای احتمالی جلوگیری کرد
_دست ها در نزدیکترین نقطه به بدن روی زمین‌قرار می گیرد
_هر دوپا هم زمان با هم به عقب پرت می شود
_به حالت شنا می رویم(اگر بر روی زمین هم قرار بگیرم خطا نیست)
_هم زمان پاها را با هم به جلو پرت می کنیم و بعد می ایستیم.
#احمدحیدری
.
.
#FitCrossFit #crossfit #fitness #bodybuilding #functional #cross_training #wod #gym #crossfitbox #AhmadHeydari
#کراسفیت #فیت_کراسفیت #مربی_کراسفیت #تمرینات_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت #تمرین #کراسفیت_باکس #کراسفیت_بانوان #فانکشنال #بدنسازی #کراس_ترینینگ
...

#swing
#سوئینگ
یک تمرین محبوب بین تمام رشته های ورزشی با ترکیب چند حرکت
عضلات درگیر کمر بند شانه ای و سرشانه و کمی هم عضلات پا
_راست نگه داشتن ستون فقراست
_پرتاپ وزنه به سمت جلو و بالا
_تاب دادن وزنه بین پاها
#احمدحیدری
.
.
#کتل_بل#کراسفیت #فیتتس #فانکشنال #فیتکراسفیت #تمرینات_کراسفیت #تمرینات_کتل_بل #تمرین_کراسفیت #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت
#crossfit #FitCrossFit #Mobility #functional #kettelbel #kettelbell #wod #gym #crossfibox #ahmadheydari

#swing
#سوئینگ
یک تمرین محبوب بین تمام رشته های ورزشی با ترکیب چند حرکت
عضلات درگیر کمر بند شانه ای و سرشانه و کمی هم عضلات پا
_راست نگه داشتن ستون فقراست
_پرتاپ وزنه به سمت جلو و بالا
_تاب دادن وزنه بین پاها
#احمدحیدری
.
.
#کتل_بل#کراسفیت #فیتتس #فانکشنال #فیتکراسفیت #تمرینات_کراسفیت #تمرینات_کتل_بل #تمرین_کراسفیت #مربی_کراسفیت #باشگاه_کراسفیت
#crossfit #FitCrossFit #Mobility #functional #kettelbel #kettelbell #wod #gym #crossfibox #ahmadheydari
...

نوشتن را شروع کنید و اینتر را بزنید